恋爱期间又和别人在一起算出轨吗（亲密关系中不是只有）

恋爱期间又和别人在一起算出轨吗（亲密关系中不是只有）比如出轨就是最明显的一种背叛。除了出轨，依恋伤害还有很多表现：依恋伤害（ attachment injury )，是指亲密关系中的个体在需要支持的关键时刻，感知到的被对方抛弃、背叛的感觉（ Johnson 1999；Millikin 2001 )。关系中发生的一件事，彻底改变了你对这个人的信任，摧毁了你对关系的过往认知。如果你也有过这样的经历，那你可能经历了「依恋伤害」。01 什么是依恋伤害？最需要你的时候，你不在

有时候，让人对关系失去信心的，是一些看起来「微不足道」的小事。

之前有个读者跟我们讲，自己的爱情完蛋于一件被拖走的家具：总觉得也没什么原则性的大问题，直到有一天他不顾我的一再反对，不经我认可就把一件我心爱的家具从家里拖走了。

这让我想到之前看心理治疗师埃丝特·佩雷尔的一个访谈，她提出的一个观点让我印象很深刻：

在亲密关系中，不是只有「出轨」才是背叛：漠视对方的需要、违背承诺、情感和身体上的暴力……这可能都是背叛。出轨只是伤害伴侣的一种形式而已。

关系中发生的一件事，彻底改变了你对这个人的信任，摧毁了你对关系的过往认知。如果你也有过这样的经历，那你可能经历了「依恋伤害」。

01 什么是依恋伤害？

最需要你的时候，你不在

依恋伤害（ attachment injury )，是指亲密关系中的个体在需要支持的关键时刻，感知到的被对方抛弃、背叛的感觉（ Johnson 1999；Millikin 2001 )。

比如出轨就是最明显的一种背叛。除了出轨，依恋伤害还有很多表现：

比如一方生了大病、或者家庭遭遇重大变故时，没有得到伴侣的支持和照顾；比如在怀孕、流产的特殊时期，没有感受到伴侣的关心和重视。

它甚至可以是一些在旁人看来微不足道的小事：比如在需要一个拥抱的时候没有得到，结婚纪念日对方一直在加班一个电话也没打。

很有可能，关系里的一方还毫无意识呢，另一方已经「哀莫大于心死」了。

▷ 离婚真人秀《再见爱人》

有人可能会问了：出轨也是依恋伤害，没有抱抱也是依恋伤害，这个伤害究竟是怎么界定的呢？那我有天工作忙忘给女朋友打晚安电话，就是背叛她了吗？

是有点难理解。我们先来看几个发生在家庭治疗案例里的「依恋伤害」场景（ Johnson&Millikin 2001 )：

案例一：没被照进全家福的妻子

妻子在丈夫一家人照全家福的时候，不小心被遗漏了。这极大地改变了她对夫妻关系的认知，觉得自己在对方眼里不重要。因为当时她刚刚移民到这个新的国家，除了丈夫，谁也不认识。

案例二：没有得到的拥抱

一对夫妇来咨询，丈夫抱怨妻子不陪他一起参加活动，当他在咨询师的鼓励下请求妻子的拥抱时，妻子爆发了，讲起了 16 年前的一件事：

那是个冬天下午，他下班回来，看到她生病了，情绪低落，还要照顾 3 个孩子。她请求他抱她一会儿，但丈夫却出去了，打了很久的电话。

就是在那一刻，妻子在内心发誓：再也不会向他寻求安慰了。

案例三：流产事件

莉莎在流产的时候，一个人在浴室，周围都是血。这个时候丈夫鲍勃走了进来，她好希望他能蹲下来，抱着她，安慰她照顾她。不要叫别人，就他们俩在一起。

但鲍勃看起来很冷淡，他走出去打电话，让姐姐送他们去医院。当她哭的时候，他会走出房间。

尽管姐姐和丈夫都在身边，她却觉得她只能靠自己度过这个丧失的时刻。那是一种强烈的、被抛弃的恐惧感。

▷ 离婚真人秀《再见爱人》

你会发现，在这些依恋伤害的案例中，「发生了什么」并不重要，当事人「感受到了什么」才重要。除了当事人，没有人能判断一个具体的行为是不是「依恋伤害」。

感受就是最大的真实。痛苦用不着比较，感情也没有对错之分，当你在本来期待得到高度支持的亲密关系中感觉到需求被漠视，当你在本应有高度安全感的关系中体验到了被抛弃和孤立的感觉，「依恋伤害」就已经发生了。

02 依恋伤害会给一段关系带来什么？

是的，依恋伤害很有可能是对方的无心之失，但却会给当事人、给关系带来切切实实的伤害。下面是它可能会带来的影响：

对个人的影响：

1.对关系和对方的看法发生了颠覆性的改变

深层的依恋关系是一种高度信任的关系（ Hazan et al. 1999 )，当我们决定进入和维系一段关系时，我们都存在这样的信念：

在我需要的时候，那个人会在那儿。

而依恋伤害的发生打破了这个信念，这意味着，维持你们纽带的核心信念被摧毁了。

你会开始拒绝信任对方，向对方表露脆弱；当你需要信任或依赖你的伴侣时，你会感到很痛苦。就像那句话所说：最难过的不是你骗了我，而是我再也无法信任你了。

2.怀疑自我价值

因为过往信念的破碎太痛苦，一个人往往会向内寻找原因，并因此怀疑自我价值：

是不是我不值得被爱？

3.类似创伤的体验

越来越多的研究认为浪漫伴侣的背叛是一种人际关系创伤。30% 到 60% 的被背叛者经历了具有临床意义的创伤后应激障碍 ( PTSD )、抑郁和焦虑症状（ Lonergan et al. 2020 ）。

受伤的伴侣可能会出现创伤后应激障碍的特征症状：比如图像和感觉的闪回、侵入性记忆、逃避和麻木、过度思考、过度防御等。

4.也可能是个自我成长的契机

有研究对 4 位遭遇依恋伤害的女性进行了深入访谈（ Cate Pelling 2004 ），发现依恋伤害事件也可能是一个自我意识觉醒的契机：比如意识到自己在关系中的不对等付出，向外建立更能带给自己滋养的关系。

▷ 美剧《了不起的麦瑟尔夫人》

对关系的影响：

如果不能及时察觉和处理，依恋伤害很可能给关系造成持续的负面影响：

关系双方会不愿意有过多情感投入，沟通无法进行，冲突加剧，重新回到信任和亲密的状态也就难上加难（ Johnson 2004 ）。

情绪聚焦疗法（ EFT ）指出：遭遇依恋伤害之后的关系，很容易进入一个「一方追一方逃」的消极互动模式：

受伤的一方会经常提到这件事表达指责，另一方会进入防御姿态，不正面回应。

而两个人处理依恋伤害的方式，直接影响了关系会往什么方向发展。如果负面循环一直发展下去，信任依恋关系也就越来越没有了修复的可能。

▷ 电影《欲望都市》

03 如何修复依恋伤害？

情绪聚焦疗法（ EFT )是被证明可以有效解决依恋伤害问题的方法，研究发现，通过 EFT 走出来的夫妇大多获得了更为深层的亲密体验（ Susan 2006 ）。

如果还没有接受夫妻治疗，这些建议也许能在生活中帮助到你：

如果你是被伤害的一方：

1.不需要把自己放在「受害者」的位置之上。接纳这件事给自己带来的伤害，同时认识到：你永远有选择去做一些事情，让自己感觉更好。

2.认识到消极的互动模式，想想这是自己想要的结果吗？如果不是，你想要的是什么呢？

3.重构伤害事件对自己的意义：除了伤害，你从中有什么收获吗？比如意识到关系中的不对等？看到了自己一直被忽视的需求？

4.做出选择：你想要修复这段关系，还是离开？

5.建立新的关系纽带：通过练习理解、表达自己的情绪和需求，建立新的支持性的关系。

如果你是伤害的一方：

1.现在就回应，之后再解释：倾听伴侣的痛苦，不要急着打断、否认。尝试理解，尽管有点难。

2.让对方知道你很抱歉：通过表达，让对方知道你在乎 ta 的感受。

3.让对方知道，你会努力，不会让同样的事情发生第二次。

4.在对方愿意的前提下解释：当对方在情感上开始接纳你时，问问 ta 是否愿意听你解释。讲讲你当时是怎么想的，可以帮助澄清和修复。

5.警惕复合伤害：修复之后，如果伴侣再次感到了相似的伤害，信任会更难修复。如果你在意这段关系，不要让它发生。毕竟，没有人愿意被伤害两次。

根据情绪聚焦疗法（ EFT )，接受咨询的夫妇/情侣会经历 8 个步骤：

1.受伤的一方用一种高度情绪化的方式讲述依恋伤害事件，攻击和指责很有可能出现。比如上文案例中，在丈夫想要抱抱时突然爆发的妻子。

2.被指责的一方会进入防御模式：否认这件事，否认这件事的严重程度，或者直接拒绝讨论。

▷ 离婚真人秀《再见爱人》

3.受伤的一方开始从单纯的情绪发泄进入了更为冷静的阶段，开始跟情绪相处/对话，看到情绪后面未被满足的需求。

4.被指责的一方开始倾听和理解这件事对对方意味着什么。

5.受伤的一方开始做出尝试：不再指责，而是说出这件事给自己带来了什么感受，向对方袒露自己的脆弱。

6.伤害的一方会感到同情、遗憾、后悔，承认自己给对方带来的伤害，肯定对方的感受。

7.受伤的伴侣再次尝试信任依赖对方：比如表达自己想被安慰、被照顾的愿望。

8.伤害的一方即时给予对方所需要的回应，修复伤害事件。

▷ 电影《欲望都市》

在这个过程中，3 和 5 被看成是促进修复的关键阶段，咨询中把这个过程中发生的变化叫「软化」：你可以理解成，受伤的伴侣开始走出硬邦邦的情绪的壳子，触碰到壳子底下自己脆弱的部分。并愿意把脆弱袒露出来。

最后，再分享心理治疗师埃丝特·佩雷尔的一段话：

信任可以在伤害之后重新建立吗？是的。

重建后的信任跟最初的信任不同。那可能是一种更成熟的信任，而不是无条件的信任。它植根于现实。

这意味着我们在理解彼此的基础上，再次有能力容忍未知，与我们永远不会知道的东西一起生活。

▷ 电影《欲望都市》

参考文献

————————

S. Johnson et al. Attachment injuries in couple relationships: a new perspective on impasses in couples therapy Journal of marital and family therapy，2001，DOI:10.1111/J.1752-0606.2001.TB01152.X

Susan M Johnson et al. Resolving Attachment Injuries in Couples Using Emotionally Focused Therapy: Steps Toward Forgiveness and Reconciliation，Journal of Consulting and Clinical Psychology ，2007，DOI:10.1037/0022-006X.74.6.1055

Mostafa Dehghani et al. Comparison of Attachment Injury Resolution Model and Integrative Couple Therapy on Trust Reconstruction among the Injured Women by Marital Infidelity，The American Journal of Family Therapy ，2021，doi/10.1080/01926187.2021.1967223

作者：李歪歪、三三

责编：kuma

封面图来源：《婚姻故事》