润肺养肺最好的十种食物（千万不要错过这几款食疗方）
润肺养肺最好的十种食物（千万不要错过这几款食疗方）秋冬饮食调养应遵循4、饮食养肺： 多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂等食物；同时可多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。1、日常养肺： 应做到早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋冬感冒增多，预防感冒，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。2、呼吸清肺： 适度的呼吸动作有助于清肺。保持室内空气流通，保持空气洁净，每天早上伸开双臂，尽量扩张胸部，深吸气，再慢慢将气体呼出，可肃清肺气，同时早上还可吸入热水杯中的温热水蒸气的办法使肺脏得到滋润。3、运动强肺： 肺脏功能最强的时间是每天早上7点至9点，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、慢跑、打太极拳、五禽戏等，长期坚持可增强心肺功能。
秋冬来临，天气干燥，肺是人体中最“娇嫩”的存在，干燥最容易对肺造成伤害。大家经常出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本有呼吸系统疾病的患者也容易在此时复发。
咳嗽更伤肺
广州的秋冬，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。因此，这个时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。
养肺小妙招
1、日常养肺： 应做到早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋冬感冒增多，预防感冒，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
2、呼吸清肺： 适度的呼吸动作有助于清肺。保持室内空气流通，保持空气洁净，每天早上伸开双臂，尽量扩张胸部，深吸气，再慢慢将气体呼出，可肃清肺气，同时早上还可吸入热水杯中的温热水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
3、运动强肺： 肺脏功能最强的时间是每天早上7点至9点，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、慢跑、打太极拳、五禽戏等，长期坚持可增强心肺功能。
4、饮食养肺： 多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂等食物；同时可多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。
秋冬饮食调养应遵循
“养阴防燥”的原则，
饮食宜养阴，滋润多汁，
下面介绍几种养生饮食
金菊润肺茶
材料：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。
做法：所有材料均放入锅中，倒入沸水略焖约15分钟即可倒出饮用。
功效：此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽的作用，有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。
太子参百合汤
材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克。
做法：所有材料均放入锅中，煮沸后转文火煮1小时，加入适量食用盐即可。
功效：此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。可用于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠。
白银汤
材料：白萝卜、银耳、鸭汤适量。
做法：将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
功效：鸭汤滋阴，具有清热去火、润肠通便的作用。能有效缓解“秋燥”等秋后不适，是较好的清补佳品。
玉竹百合苹果汤
材料：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。
做法：将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤；加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。
功效：此汤具有补阴润燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋季皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。
贝母炖兔肉
材料：川贝母、兔肉、葱、青椒、材料酒、盐适量。
做法：洗兔肉，切小块，川贝母捡杂质洗。将兔肉、川贝母、姜、葱、青椒、料酒和盐稍微放入兔肉中，大火烧开后，用小火炖1小时即可。
效果：具有润肺止咳、化痰散结的功能，可用于肺阴损失、虚火内盛引起的咳嗽、咯血等症状。
医学指导丨宋雨鸿
简介：
宋雨鸿
广州市
第一人民医院
中医科
主任中医师
广州市高层次人才，广州医科大学硕士研究生导师，国家自然科学基金项目同行评议专家，教育部学位与研究生教育发展中心评审专家。现任中国中西医结合学会会员、中华中医药学会会员、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会青年委员、广东省医疗行业协会消化内科管理分会常委、广东省医疗行业协会门静脉高压症管理分会常委、广东省中西医结合老年与虚证专业委员会委员等学术职务。师从广东省名中医吕志平教授和广东省名中医潘锦瑶教授。从事中西医结合内科临床工作多年，擅长消化系统、心脑血管疾病的中西医结合诊疗，尤其擅长炎症性肠病、功能性肠病、脂肪肝、肝硬化、冠心病、脑梗死等疾病的中西医结合诊治。
出诊时间：周二下午，周四下午。
编辑：蔡嘉鸿
