落枕了怎么办一个小方法就能缓解（睡觉落枕了怎么办）

落枕了怎么办一个小方法就能缓解（睡觉落枕了怎么办）比较常见方法是热敷：使用热毛巾等温度适宜的，敷于感觉不适的患处，如颈肩位置，热敷的目的是为了加速改善血液循环，缓解肌肉的紧张状态，尽快使被扭曲的肌肉恢复正常。有一些可以缓解疼痛和落枕症状的方法，但也因人而异，可以根据实际情况选择不同的方式。落枕有哪些症状？最常见的就是颈部活动受限。一觉起来脑袋只能朝前看，如果有人跟你打招呼得把身体转过去面对他，感觉整个人都不好了。还有肩颈酸痛，尤其是想低头、仰头或者转头的时候，那酸爽，值得铭记一辈子。落枕了怎么办？

我们经常说的“落枕”，在医学上叫做“颈肩部肌筋膜炎”，是一种颈肩部位软组织损伤，最常见的是睡觉之前还好好的肩膀，起床后却肩颈酸痛，颈部活动受限，由于睡眠姿势不当引起的。

一般引起落枕的睡眠姿势原因有几种：

睡眠的枕头不适合，或过高或过低，睡觉的时候枕头过高或过低，都会造成肩颈部位不能保持正常的身体曲线，之前我们也说过，我们平躺的时候，颈椎在正常情况下会有一个向后弯曲的自然弧度，无论枕头太高或太低，这个弧度就不再“自然”了，变成人为强制扭曲，这样睡一夜，第二天早上肩颈部位当然就别扭上了。

睡觉时身体的睡姿不当，不好好睡觉，偏要把身体扭成一个奇怪的形状，造成颈肩部的肌肉处于不正常的扭曲或拉伸状态，导致血液循环不畅，第二天早上醒来自然就会形成“落枕”的状态了。

落枕有哪些症状？

最常见的就是颈部活动受限。一觉起来脑袋只能朝前看，如果有人跟你打招呼得把身体转过去面对他，感觉整个人都不好了。还有肩颈酸痛，尤其是想低头、仰头或者转头的时候，那酸爽，值得铭记一辈子。

落枕了怎么办？

有一些可以缓解疼痛和落枕症状的方法，但也因人而异，可以根据实际情况选择不同的方式。

比较常见方法是热敷：使用热毛巾等温度适宜的，敷于感觉不适的患处，如颈肩位置，热敷的目的是为了加速改善血液循环，缓解肌肉的紧张状态，尽快使被扭曲的肌肉恢复正常。

贴膏药：伤湿止痛膏之类缓解肌肉疼痛的膏药，根据药的使用说明进行，也能缓解疼痛或不适。

有时间的话可以去做按摩：按摩的话，就不要自己或随便找个朋友同事的帮着乱按了，颈肩部位毕竟连接着颈椎等我们身体的关键器官，还是去正规的中医院或者按摩院，请专业医师进行按摩恢复比较好。如果年纪偏大，请选择其他的缓解方式，尽量不要去按摩颈肩了，容易出问题。

用电吹风：可以用电吹风开热水，对着颈肩部位吹15到20分钟，注意保持距离不要让吹风口太接受皮肤造成烫伤。吹完后轻轻转动一下头部，慢慢活动。

说起来落枕其实真的是一种病，不要对它掉以轻心，如果有习惯性落枕应该及时去医院就诊，检查一下是否是颈椎的问题，以避免后患。