快捷搜索:  汽车  科技

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)既然了解了黑芝麻是生吃好,还是熟吃好的问题,那么平常吃黑芝麻的时候,要怎么吃更好些呢,通常又和什么食物搭配呢?(图片来源于网络)首先,从口感来说,熟芝麻比生芝麻味道更佳,对于想长期坚持吃黑芝麻来养生的人,吃熟的黑芝麻当然比直接吃生的好,因为生黑芝麻会略带苦味,不太符合人们喜欢的味道,不利于长期坚持。(图片来源于网络)再则,熟黑芝麻对肠道更温和,因为黑芝麻含有的油脂对胃肠道是有润滑作用的,而且熟的黑芝麻更利于不饱和脂肪酸的吸收。所以在口感和营养价值方面,熟的黑芝麻都远胜于生的黑芝麻。

说起黑芝麻,大家都非常熟悉,也知道它有很多的营养价值,很多朋友在做菜的时候都会放一些,而且现在也出现了很多关于黑芝麻粉的营养粉和代餐粉,那么黑芝麻要怎么吃才能有营养呢?

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(1)

(图片来源于网络)

其实吃黑芝麻建议炒熟再吃,不管是黑芝麻糊还是整粒的黑芝麻,都是炒熟了吃要更有营养价值。

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(2)

(图片来源于网络)

首先,从口感来说,熟芝麻比生芝麻味道更佳,对于想长期坚持吃黑芝麻来养生的人,吃熟的黑芝麻当然比直接吃生的好,因为生黑芝麻会略带苦味,不太符合人们喜欢的味道,不利于长期坚持。

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(3)

(图片来源于网络)

再则,熟黑芝麻对肠道更温和,因为黑芝麻含有的油脂对胃肠道是有润滑作用的,而且熟的黑芝麻更利于不饱和脂肪酸的吸收。所以在口感和营养价值方面,熟的黑芝麻都远胜于生的黑芝麻。

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(4)

(图片来源于网络)

既然了解了黑芝麻是生吃好,还是熟吃好的问题,那么平常吃黑芝麻的时候,要怎么吃更好些呢,通常又和什么食物搭配呢?

黑芝麻可以直接当黑芝麻糊吃,还可以有各种搭配,如黑芝麻核桃粥、黑芝麻木耳茶、黑芝麻杏仁蜜等等。

作为一个理想的养生食物的话,黑芝麻可以和许多食物搭配,这个要看个人的口味问题,并且还需要看功效目的,到底是需要补肾黑发,还是说达到一个养精明目的作用。

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(5)

(图片来源于网络)

很多人会觉得黑芝麻营养很多,还可以有各种搭配,但如果每个都要自己来搭配,并进行磨粉或各种制作,会觉得很繁琐,尤其对于上班族而言,确实不太方便,不利于长期坚持。

那么时下流行的各种黑芝麻粉,就非常适合平时比较繁忙的上班族食用了,比如花青谷核桃芝麻黑豆粉,将黑芝麻黑米黑豆黑枸杞黑藜麦奇亚籽桑葚等多种食材进行搭配,营养更丰富、更均衡。

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(6)

(图片来源于网络)

而且这类粉已经细磨成粉,食用起来非常方便,只要用热水一冲就可以食用了,而且味道都非常不错,既可以当早餐搭配,还可以当营养代餐,方便快捷有营养。

黑芝麻怎么吃才能吸收营养(都说黑芝麻营养丰富)(7)

(图片来源于网络)

通过食补来补充营养,古来有之,在当下工作生活紧张压力大的环境下,我们更要好好的保养自己,只有健康的自己,才能享受美好的生活。

猜您喜欢: