孕晚期有没有什么办法缓解耻骨疼（这5种孕妈更容易出现难熬的耻骨痛）

孕晚期有没有什么办法缓解耻骨疼（这5种孕妈更容易出现难熬的耻骨痛）孕妈生完鲍勃需要有一定的恢复期，来让自己由于分娩变得松弛的韧带进而关节恢复到原来的状态。如果孕妈两次怀孕时间过短，可能会让耻骨分离状况比较严重，造成耻骨痛。所以孕妈要自己替自己着想，生完宝宝后给自己一个足够的恢复时间，然后再要二胎哦！一、和上一胎间隔短的宝妈@兮兮妈妈：我怀孕的时候，最难忍受的就是孕晚期耻骨痛，晚上睡觉根本不敢翻身，感觉骨头都要碎了。有时候睡着了，一翻身也会被疼醒，那段时间真的，每天都想早点卸货。@倩姐：36周，疼到怀疑人生，简直没法儿走路，就连坐起来都需要有个人帮忙，从来不知道怀孕还要经历这种痛苦。不过，不是所有的孕妈都会这么痛苦，容易遇到耻骨分离情况的，是有这些特征的准妈妈。

文丨福林妈咪

孕九月可以说是怀孕期间最辛苦的一个月了，孕妈妈的身体会产生很多变化，为分娩做出准备，例如关节和韧带松弛，导致孕妈耻骨痛，就是其中重要的一点。

耻骨痛是由于孕晚期激素作用导致的耻骨韧带松弛，骨盆和耻骨联合处酸疼不已，严重的话，可能会导致下肢抬举困难，给孕晚期的准妈妈带来不小的痛苦。

耻骨联合分离，会让孕妈觉得坐立难安，尤其是晚上睡觉的时候，只能保持左侧位睡姿的宝妈，可能会因为胯骨那里疼，非常难入睡。

@兮兮妈妈：我怀孕的时候，最难忍受的就是孕晚期耻骨痛，晚上睡觉根本不敢翻身，感觉骨头都要碎了。有时候睡着了，一翻身也会被疼醒，那段时间真的，每天都想早点卸货。

@倩姐：36周，疼到怀疑人生，简直没法儿走路，就连坐起来都需要有个人帮忙，从来不知道怀孕还要经历这种痛苦。

不过，不是所有的孕妈都会这么痛苦，容易遇到耻骨分离情况的，是有这些特征的准妈妈。

一、和上一胎间隔短的宝妈

孕妈生完鲍勃需要有一定的恢复期，来让自己由于分娩变得松弛的韧带进而关节恢复到原来的状态。如果孕妈两次怀孕时间过短，可能会让耻骨分离状况比较严重，造成耻骨痛。所以孕妈要自己替自己着想，生完宝宝后给自己一个足够的恢复时间，然后再要二胎哦！

二、太年轻或者太瘦的准妈妈

如果准妈妈比较年轻，可能由于自身身体状况不太适合怀孕，从而出现耻骨痛的情况。还有的孕妈身材过瘦，也会由于身体条件而感到异常疼痛。

三、孕期太过劳累的准妈妈

孕期如果太过劳累，到了孕晚期也会更容易出现耻骨痛的情况。而如果孕妈因为觉得自己身体好，就在孕晚期还过度劳累，或者是运动过度的话，可能会加重耻骨分离，然后开始疼痛，所以说，不管是照顾家庭还是工作，或者是运动，都要掌握一定的度，不要让自己太过劳累。

四、怀双胞胎或者胎儿过大的准妈妈

现在很多孕妈在孕期营养比较好，容易出现胎儿过大的情况。

胎儿过大，或者怀有双胞胎，都会让孕妈的盆骨承受更大的压力，这无疑会增加孕妈耻骨痛的概率。当然，怀双胞胎确实是辛苦一些，不过怀一个宝宝的妈妈，还是要控制一下孕晚期的饮食，避免宝宝成为巨大儿，这对顺产来说也是不利的。

如果孕妈出现耻骨痛，可以用这些方式来缓解。

比如，睡觉的时候在两腿之间放一个枕头，坐着的时候在背后放一个枕头。

另外，孕妈在床上想要移动时，可以尽量平移，慢慢来，这样能减少移动过程中的痛苦。最重要的还是要多休息，然后熬过这个耻骨痛的孕晚期，很快，孕妈就能和宝宝见面了！