抑郁症的自我疗法和治疗方法（抑郁症患者的福音）

抑郁症的自我疗法和治疗方法（抑郁症患者的福音）明确自我价值和目标，可以帮助你评估你现在的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，可以帮你选择最佳的改变方案，摆脱抑郁。4.明确自我价值和目标一般来说，抑郁症患者都比较被动，沉默寡言。要改变这一点，就要充分认识自己，发现自己的长处和优势。你必须对你所做的一切有信心。如果你对自己没有信心，那么你在做任何事情之前就已经输了，输给了自己。抑郁症患者要养成容易满足的态度，不要对自己要求太高，不要有太难的目标。这样他们才能重拾对自己的信心，从而激发对生活的热情和渴望。3.多与他人沟通只有交流才能带来成长。如果总是闭门不出，或者拒绝与朋友交往，这只会加重患者的病情。所以抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受和朋友在一起的温暖和幸福。他们也可以在转移注意力的同时扩大自己的社交圈。

如今，抑郁症已经成为一种严重的疾病，许多人都患有严重的抑郁症，给人们带来精神上的折磨，甚至死亡。所以，一定要学会缓解抑郁。下面介绍五种缓解抑郁的方法。

1.坚持锻炼

坚持锻炼，尤其是早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。这种情况不仅会严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

2.保持自信

一般来说，抑郁症患者都比较被动，沉默寡言。要改变这一点，就要充分认识自己，发现自己的长处和优势。你必须对你所做的一切有信心。如果你对自己没有信心，那么你在做任何事情之前就已经输了，输给了自己。抑郁症患者要养成容易满足的态度，不要对自己要求太高，不要有太难的目标。这样他们才能重拾对自己的信心，从而激发对生活的热情和渴望。

3.多与他人沟通

只有交流才能带来成长。如果总是闭门不出，或者拒绝与朋友交往，这只会加重患者的病情。所以抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受和朋友在一起的温暖和幸福。他们也可以在转移注意力的同时扩大自己的社交圈。

4.明确自我价值和目标

明确自我价值和目标，可以帮助你评估你现在的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，可以帮你选择最佳的改变方案，摆脱抑郁。

5.建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力，不可能一蹴而就。虽然看起来有点难，但是你要记住，在人生的任何阶段都可以建立这样的关系。

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