怎么样在一个月之内快速瘦腿（如何在一个月内疯狂瘦腿）

怎么样在一个月之内快速瘦腿（如何在一个月内疯狂瘦腿）一个月后的我！嘻嘻嘻如愿以偿的穿上了小裙裙 再也不需要p图找角度了！当时只有一个想法 穿它！！ 于是我的瘦腿之旅开始了 话不多说眼见为实别笑我！任何pose任何角度都拯救不了我的粗腿(暴风雨式哭泣) 别急 半个月之后的我

我的血泪瘦腿史！！

睡前十分钟瘦成直长腿

emmm我算是梨形身材。上半身瘦，看着就90斤，下半身得有130斤！！其实我不算胖，但就是腿粗 呜呜呜卑微的我只能看着别人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。but！咸鱼也有翻身的一天！在某天下午由于机缘巧合看到了一套jks，感觉心房受到了强烈冲击！！

当时只有一个想法 穿它！！ 于是我的瘦腿之旅开始了 话不多说眼见为实

别笑我！任何pose任何角度都拯救不了我的粗腿(暴风雨式哭泣) 别急 半个月之后的我

一个月后的我！嘻嘻嘻如愿以偿的穿上了小裙裙 再也不需要p图找角度了！

接下来放干货了！！！

一、瘦腿运动

1.美丽芭蕾瘦腰提臀 (我觉得这个可以瘦大腿后侧臀部腰部这个一定要做!重点!重点! )

2.美丽芭蕾大腿内侧

3.美丽芭蕾大腿外侧 (大腿内侧和外侧是针对瘦大腿的!练了之后线条很好看! )

4.美丽芭蕾拉伸 (在运动之后做拉伸感受小腿的拉伸感让肌肉线条变得好看)

做的时候一定要记得收腹 用核心力量 一开始可能坚持不下来(别问我怎么知道）可以尽量跟着做动作 也尽自己的力量做标准一点就ok了! 这个系列的运动真的是非常有效果!塑形效果真的超级棒!一定要坚持啊啊啊!你一定会看到效果的!

大家随便再哪里搜都能找到真的想要就多搜一下找一找都是免费下载的!!实在找不到的，私信找我要！

二.瘦腿按摩

what？？按摩也能瘦腿？？说实话刚开始我也是不信的。然鹅上面的瘦腿运动有时候真的坚持不下来 并且大学党宿舍条件有限不能很好的伸展开 抱着试一试的心态每天抽十分钟看剧的时间按摩了下 妈耶！真香警告！！直接放干货

如果有仙女太懒，上面的做不到的话可以配合瘦腿霜身体乳或者精油按摩即可!小编就是就直接配合瘦腿霜每天按摩10–15分钟，这样也能避免摩擦拉伤腿部皮肤。当然啦，要是做瘦腿运动再配合瘦腿霜那效果更是事半功倍，一句话要想瘦，外部因素固然重要，最重要的还是自己想不想的事。

以上就是关于我瘦腿的分享啦 不喜勿喷哦 希望你们一定要坚持下去，不瘦下来你都不知道自己到底可以有多美 有什么不懂的不清楚的可以问我哦，私信评论留言或者看主页的个人介绍加我微