膝关节退行性变是怎样造成的（膝关节退变的信号有哪些）

膝关节退行性变是怎样造成的（膝关节退变的信号有哪些）3. 肿胀和活动受限膝关节弹响可分为生理性弹响和病理性弹响两种类型。生理性弹响没有疼痛等不适，不需要做任何处理。当半月板损伤或髌骨软化时，整个软骨不再扁平，甚至可以直接与骨头碰撞发出声音，这是病理性弹响，需要注意。1. 疼痛随着年龄的逐渐增长，软骨逐渐变得粗糙，关节周围的韧带放松和不稳定，进一步导致骨质增生，刺激软骨下的相应神经末梢，从而引起疼痛的症状。2. 弹响

原创：张罡瑜医生

审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授

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在人体中属负重最大和运动最多的关节，也是人体中退化最早、损伤最多的关节。45岁以上的中，尤其是，由于其体内激素水平下降，会引起的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的"锈斑"，也即出现局部坏死。那么，膝关节退化的信号有哪些呢？

1. 疼痛

随着年龄的逐渐增长，软骨逐渐变得粗糙，关节周围的韧带放松和不稳定，进一步导致骨质增生，刺激软骨下的相应神经末梢，从而引起疼痛的症状。

2. 弹响

膝关节弹响可分为生理性弹响和病理性弹响两种类型。生理性弹响没有疼痛等不适，不需要做任何处理。当半月板损伤或髌骨软化时，整个软骨不再扁平，甚至可以直接与骨头碰撞发出声音，这是病理性弹响，需要注意。

3. 肿胀和活动受限

膝关节外伤、长时间负重等均可导致膝关节滑膜损伤、滑膜炎症、滑膜增厚，从而出现膝关节肿胀、活动受限等表现，这是膝关节退变的信号之一。

关节软骨退变与年龄直接相关。随着年龄的增大，大多数人的膝关节软骨都会出现一定程度的萎缩和退化，但能做的就是尽量延缓其退化。尽早做好膝关节的保养很重要。

1. 控制体重：减轻膝关节的负担。

2. 膝关节保暖。

3. 适当锻炼：

①床边踢腿。坐在床边，绷紧大腿肌肉，尽量伸直膝关节，保持5-10秒后慢慢放下。10-20次为1组，每日3-5组。

②直腿抬高。平躺在床上，绷直膝关节，抬起大腿30°左右，保持5-10秒后慢慢放下，10-20次为1组，每日3-5组。

③屈伸踝关节。平躺在床上，有节律地屈伸踝关节，每天100次。