睡觉时手指发麻是什么病的前兆（手指发麻该释放你被）

睡觉时手指发麻是什么病的前兆（手指发麻该释放你被）如何缓解及预防2、双手麻木无力和步态不稳，容易跌倒。当咱们的颈椎长时间往前弯时，椎间盘受到应力便会往后突出（如下图），压迫到后面的神经，产生一些手麻的神经症状。麻木症状表现：1、单侧上肢和手部剧痛或麻木无力。

手指发麻这种情况，很多工作党或低头族都遇到过。大多数人并没把它放心上，觉得动动手指抻抻胳膊，活动活动就好了。

但是你知道吗？手指或手背发凉、上肢窜麻很有可能是你的神经受压导致的神经症状哦！接下来我们一种一种来科普~

01

椎间盘突出

当咱们的颈椎长时间往前弯时，椎间盘受到应力便会往后突出（如下图），压迫到后面的神经，产生一些手麻的神经症状。

麻木症状表现：

1、单侧上肢和手部剧痛或麻木无力。

2、双手麻木无力和步态不稳，容易跌倒。

如何缓解及预防

• 长时间伏案工作者，应每工作0.5～1小时要进行适当活动，预防颈椎损伤。

• 使用能支撑颈椎生理曲线的枕头，保持颈椎的平直。

• 多做一些适当的牵拉放松，也有利于缓解我们的颈椎疲劳。

颈部麦肯基

02

前斜角肌紧张 压迫神经

前斜角肌止在我们的第1肋骨的上缘里面，而臂丛神经、腋动静脉刚好在锁骨下穿行，所以当我们长时间伏案工作、驼背或颈前探时，前斜角肌便会变得紧张，从而压迫到下方的臂丛神经，导致手部发麻。

麻木症状表现

斜角肌过于紧张会出现肩胛骨周围疼痛，向前牵涉至胸部，并使手臂前后、前臂桡侧，甚至拇指和食指感到麻木。

如何缓解及预防

斜角肌手法

斜角肌牵拉

第一肋点按（被动斜角肌牵拉）

03

胸小肌紧张 压迫神经

前面我们说到臂丛神经、腋动静脉在锁骨下穿行，可能被紧张的斜角肌卡压；它们继续向下至胸小肌的后方，若此时胸小肌过于紧张，也会被卡压产生胸小肌综合征，感到手麻。

麻木症状表现

手与手指胀满感，前臂与手指有麻木及麻刺感。

如何缓解及预防

胸大肌牵拉

胸小肌牵拉

胸椎活动度训练

04

鼠标手-腕管综合征

过度使用手指，尤其是重复性的活动，如长时间使用鼠标或打字，长时间手持电话、书本或者驾车，腕管内压力增高，卡压到正中神经，造成腕管综合征，产生手麻。

麻木症状表现

早期只感到中指或中环指指尖麻木不适，后期正中神经支配区（拇指，示指，中指和环指桡侧半）甚至整个上肢感觉异常或麻木。

随着病情加重，手指的感觉减退或散失，拇指不灵活，与其他手指对捏的力量下降。

如何缓解及预防

打开腕关节活动度，牵拉放松腕部和手的肌肉，从而改善相应区域的血流。

拇长伸肌牵拉

正中神经牵拉

平时使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度；使用鼠标时，手臂尽量不要悬空。（更多详细的预防方法，点这里→鼠标手时代，天天对着电脑的你中招了吗！）

快速缓解方式——臂丛神经牵拉

当你不知道是什么原因引起的，不同位置麻木有不同的神经牵拉方式。

使手麻的臂丛神经主要是正中神经（同上）、尺神经、桡神经，它们分别影响着不同区域，大家看图对号入座带走你需要的神经牵拉动作。

尺神经牵拉

桡神经牵拉

好了，今天的锐博小课堂到这里就结束啦，如果经常有手麻的症状的朋友我们可以做做上面这些动作，还是很管用哒~