做梦可以提高睡眠吗（做梦真会影响睡眠质量）

做梦可以提高睡眠吗（做梦真会影响睡眠质量）B天天做梦，睡眠质量就很差A根据睡眠周期，人一晚上可以做5次梦解答案：ABC。睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。2.（多选题）做梦是保护睡眠的机制，关于做梦与睡眠的关系，正确的是（ ）。

1.（多选题）不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的，以下说法正确的是（ ）。

A6~13岁的学龄儿童应睡9~11小时

B14~17岁的青少年应睡8~10小时

C一般成年人建议睡7~8小时

解

答案：ABC。睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。

2.（多选题）做梦是保护睡眠的机制，关于做梦与睡眠的关系，正确的是（ ）。

A根据睡眠周期，人一晚上可以做5次梦

B天天做梦，睡眠质量就很差

C做梦能缓解白天的心理冲突

解

答案：AC。不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期，根据睡眠周期，人一晚上可以做3~5次梦。

3.（多选题）睡眠质量到底好不好，可以怎么判断？

A入睡快，睡眠深

B无起夜或很少起夜

C白天头脑清醒，精力充沛

解

答案：ABC。白天精力充沛，工作效率高，是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠连续不中断，也能显示睡眠质量的好坏。

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策划：谭嘉 余运西

审核：国家健康科普专家库专家

山西医科大学第二医院睡眠科主任医师 王蓓

制图：王珺珂

编辑：余运西