怎么减掉腰两侧的赘肉运动（腰两侧有赘肉keepfit）

怎么减掉腰两侧的赘肉运动（腰两侧有赘肉keepfit）Step 2：提起右腿，膝盖超过手肘的位置，减肥，然后换左边进行。30次为一组，重复2组。Step 1：平板撑姿势准备，动作一定要标准。Step 1：躺姿，双腿并拢，屈膝姿势，双手放置于而后，头部抬起不着地，同时卷起腹部。Step 2：用左手触碰右侧膝盖，右手触碰左侧膝盖，交替动作做满30次，重复2组。第三式：Mountain Climbers

瘦身大计不外乎均衡饮食配合运动，如果腰侧有赘肉，基本的sit-up 其实是没有帮助的！想改善腰线，便要针对腰间两侧进行锻炼，教大家5招收腰动作，便可轻松在家练习兼keep fit。

第一式：V-Ups

侧躺姿势，单手手肘支撑身体，娱乐，另一只手放置于而后。靠外侧的腿做抬起运动，尽量靠近手肘的位置。重复20次，然后换另一边进行。

第二式：Bicycle Crunches

Step 1：躺姿，双腿并拢，屈膝姿势，双手放置于而后，头部抬起不着地，同时卷起腹部。

Step 2：用左手触碰右侧膝盖，右手触碰左侧膝盖，交替动作做满30次，重复2组。

第三式：Mountain Climbers

Step 1：平板撑姿势准备，动作一定要标准。

Step 2：提起右腿，膝盖超过手肘的位置，减肥，然后换左边进行。30次为一组，重复2组。

第四式：Heel Touches

躺姿，双腿屈膝，脚掌着地，双手沿着腰线贴放。用手触碰单侧脚踝，然后换边进行，做够30次，重复2组。

第五式：Cycling Russian Twists

准备一个哑铃，坐姿，双腿并拢抬起，身体侧倾，做扭转腰部运动30下。

腰部赘肉，不仅仅是难看，更威胁着你的健康，它没有任何的保护作用，反而会让你的器官增加很多负担，所以，腰部赘肉减肥不得不重视，现在就开始吧，别让赘肉走过这个冬天