心理咨询是个什么过程（心理咨询和普通聊天有什么区别）

心理咨询是个什么过程（心理咨询和普通聊天有什么区别）心理咨询提升了自己的心智化能力，最大的益处就是能够和其他人投入一段令人满意的关系里，尤其是和自己情感上依恋的人。那么普通的聊天是什么状态呢？跟朋友进行聊天时，我们很难完全顾及到对方的感受，只是用自己的感受给予对方更多的安慰和陪伴。很难做到中立和节制，因为我们往往会给到对方一个自己的经验和看法。其次我们自己的很多私隐和关键问题很完全讲出来，因为我们也很难确保会不会破坏彼此的关系。这也就是为什么会有心理咨询伦理的要求，里面特别提到的就是避免双重关系，双重关系的出现会让咨询师无法客观、切身体会来访的感受，无法做到均匀悬浮的状态。

在心理咨询行业中久了，会遇到很多人问心理咨询和朋友间的普通聊天到底有什么区别，我想还是由于对心理咨询有着不太多的了解，下面我先聊聊我对心理咨询的一个认识。

心理咨询是如何起效的呢？

在精神分析的技术上是这样讲述的“心理咨询就是有理论支撑的言谈举止”。咨询前期，一般通过积极关注、倾听、共情的方式让来访感受到被理解，通过咨询师的体验自我和来访的理性自我建立工作联盟，让来访能够感受到自己的感受完全被理解。这也就是为什么一直说的随时表达自己的感受。当这些感受被识别到的时候，来访就能有越来越多的空间来尝试理解并有新的视角看待自己的问题，并通过咨询师的陪伴在遇到问题时有力量给予支持和陪伴。

咨询后期，能够让来访区分咨询和现实生活，直到能够完全应对现实生活。这整个的过程其实就是在提升来访的心智化，心智化能力的提升就是心理咨询起到效果的表现。整个咨询过程，咨询师对于来访的问题没有正确答案，来访者有答案但自己不知道，通过咨询，咨询师帮助发现藏在来访潜意识里的答案，让来访对自己有更多的探索。对来访是一个不断成长的过程。

那么普通的聊天是什么状态呢？

跟朋友进行聊天时，我们很难完全顾及到对方的感受，只是用自己的感受给予对方更多的安慰和陪伴。很难做到中立和节制，因为我们往往会给到对方一个自己的经验和看法。其次我们自己的很多私隐和关键问题很完全讲出来，因为我们也很难确保会不会破坏彼此的关系。

这也就是为什么会有心理咨询伦理的要求，里面特别提到的就是避免双重关系，双重关系的出现会让咨询师无法客观、切身体会来访的感受，无法做到均匀悬浮的状态。

心理咨询提升了自己的心智化能力，最大的益处就是能够和其他人投入一段令人满意的关系里，尤其是和自己情感上依恋的人。