益生菌吃太多怎么改过来（益生菌没坚持吃）
益生菌吃太多怎么改过来（益生菌没坚持吃）症状开始改善。优势期：有益菌数量占上风（服用益生菌4—8周）竞争期：有益菌与有害菌抢地盘（服用益生菌1-4周）在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已存在的有害菌及中性菌展开生死竞争，包括竞争营养、生存空间、在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，好转反应（赫氏消亡反应）也会发生在这一阶段。由于大量有害菌挣扎并死亡，会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，此阶段内双方的“死菌量”都比较大。所以，此时人体感觉会时好时坏，甚至一些不适症状加重，并且此时益生菌和有害菌的死亡量都较大，如果不继续补充益生菌，肠道可能会被已经占优势地位已久的有害菌反败为胜。
益生菌可以通过调节肠道菌群平衡来预防和改善各种肠道疾病以及增强抵抗力，这也就是现在很多家长都会给宝宝吃益生菌的原因所在。与此同时，有些家长也会因此疑惑：为什么给宝宝吃了益生菌不但没效果，反而症状会加重?
疾病好转前的“黑暗”——赫氏消亡反应
有些人在服用益生菌之初会出现类似“病症加重”(腹痛、多气、腹泻加重)的情况，持续几天后开始好转，其实这是“赫氏消亡反应”的典型体现。但是，赫氏消亡反应并不是因为服用益生菌导致的，而是由已经占据体内肠道的有害菌引起的。
具体来说，当益生菌和有害菌展开剧烈斗争时，有害菌为了存活，会释放比平时量更多的毒素或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了好像“病症加重”的情况，这些症状恰恰说明益生菌正在发挥改善疾病的作用。
事实上，80%以上的健康人服用益生菌时都不会出现赫氏消亡反应，这个反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。而且服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间很短，症状也不严重，一般不需要接受治疗。
服用益生菌后的“光明”——漫长的渐变过程
竞争期：有益菌与有害菌抢地盘（服用益生菌1-4周）
在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已存在的有害菌及中性菌展开生死竞争，包括竞争营养、生存空间、在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，好转反应（赫氏消亡反应）也会发生在这一阶段。
由于大量有害菌挣扎并死亡，会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，此阶段内双方的“死菌量”都比较大。所以，此时人体感觉会时好时坏，甚至一些不适症状加重，并且此时益生菌和有害菌的死亡量都较大，如果不继续补充益生菌，肠道可能会被已经占优势地位已久的有害菌反败为胜。
优势期：有益菌数量占上风（服用益生菌4—8周）
症状开始改善。
由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充“援军”，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被很快“消灭”，同时外来补充的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，进行协同作用，维护肠道健康。
巩固期：维持肠道健康（服用益生菌8-12周）
症状明显改善。
持续补充益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，会使肠道内有益菌的比例增多，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力极其顽强，仍有一些有害菌在伺机而动。
研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。有些还会产生孢子(抗各种恶劣环境能力极强)或生物膜(对细菌有极强的保护作用)，在处于生长劣势时，有害菌会以孢子及被生物膜保护的休眠状态下继续存活。这样的有害菌即使抗生素也无能为力，只有益生菌这样的“生物武器”才是目前对付这种有害菌的唯一办法。因此，服用益生菌一定至少要坚持12周(即3个月)，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。
稳定期：平衡肠道菌群（服用益生菌12周以上）
此时的益生菌已在人体内获得足够优势，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐凸显。与此同时，有害菌其实很难被杀灭，多数处于休眠状态，因此为了巩固效果，建议再坚持服用8-12周左右，期间也可以每日减半服用。
对大部分人，完成疗程之后能够保持半年到一年左右的健康状态，但由于各种不同人生活饮食习惯的不同，肠道菌群未必能总是保持最佳状态，一段时间之后又会回到失调状态。所以专家建议可以根据不同人的状态，隔段时间之后再进行补充益生菌来防止有害菌“卷土重来”。
补充益生菌“贵在坚持”，为宝宝树立健康壁垒!
对于大人而言，每年春季(温度升高，病菌复苏)、冬季(流感易爆发期)或是生活、饮食习惯突然改变时(旅游、出差)也应补充相应的益生菌，以增强肠道抵抗力，降低疾病的发生率。而对于婴幼儿来说，其肠道系统、免疫系统等均未发育成熟，更加需要补充益生菌来维持肠道微生态环境的稳定，预防和改善常见的肠道疾病(腹泻、便秘、消化不良)以及免疫力低下、湿疹、过敏等问题。鉴于补充益生菌对于健康的作用并不是一蹴而就的，所以给宝宝补充益生菌，至少应该坚持补充12周以上。
坚持为宝宝服用国家指定婴幼儿食品专用菌株的益生菌，是维护肠道健康、预防和对抗各类常见疾病最为行之有效的方法，各位家长赶快行动吧!
但是作为家长的你，是不是家里屯了各种营养补充剂却没有坚持每天给宝宝喂呢？
为什么传统剂型益生菌很难坚持天天吃？
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