心理学怎样改善心情烦闷（时常感到内心焦虑不安）
心理学怎样改善心情烦闷（时常感到内心焦虑不安）重新认识自己的活力所在发现过去的心流居然，我犹豫了一下，真的很难脱口而出：我很快乐呀！那么，对于你而言，你是否可以毫不犹豫的说一声：我很快乐！一
积极心理学，当脑海里蹦出这个词的时候，你想到了什么？
在这次的学习当中，提到了一个核心的理念：
创新往往来自于积极快乐的状态。
于是我就扪心自问：我创新，我快乐吗？
居然，我犹豫了一下，真的很难脱口而出：我很快乐呀！
那么，对于你而言，你是否可以毫不犹豫的说一声：我很快乐！
一
发现过去的心流
重新认识自己的活力所在
心理学是什么？一门认识人性的科学。
不同于其他学科，积极心理学回归到人的身上，相信每个人都有内在的潜能值得被发现，相信积极乐观的心理状态会引导我们走向一个更加美好丰富的幸福生活。
而在积极心理学当中，非常注重一个人的某种状态，这种状态的英文名叫做：Flow，翻译过来就是：心流，也叫福流，幸福流。
当我第一次听到这个词的时候，我的内心是诧异的，不知其所以然，而当我看到以下这些描述心流状态的词语：心无旁骛 知行合一 酣畅淋漓 如痴如醉 物我两忘。
我在这一瞬间就被拉回到了童年时光：
当时，我还是一名 【留守儿童】，从小在外婆家长大，与家人一年也就见一两次面，虽然每周都有电话联系，却总感觉少了点什么。
家里人经常说我是个内向害羞的男孩，话很少，有点孤僻，跟家人不亲。从积极心理学的角度来看，可以说一点都不积极了。
那个时候，我最喜欢干的一件事情就是：自己一个人在家里玩玩具。
玩的是玩具，脑海里却有着非常宏大的故事剧本在指导着我，每一个玩具都有自己的名字，都有自己分属的世界和派别，从江湖儿女到武林纷争，从刀光剑影到高科技的宇宙作战，每次玩耍，都似乎在上演一幕大剧，故事从一开始就停不下来。
每当有新的玩具，都会开启一条新的故事线，至于会在这个故事里存活多久，只能根据故事的安排而来。而我作为"上帝之手"，也在其中扮演着一个主要的角色，似乎，我从小就是在那故事里长大的一样。
"十二天灵将/四大长老/五大星球/神妖之恋/武林绝学/。。。"太多的美好，挥之不去。
我玩的很嗨，很忘我。这是我有记忆以来体会到的第一次心流。
现在回想起来，虽然那个时候的我给人的印象非常文静，活力什么的都不存在的，然而我对于"故事"的创作却拥有着异常的活力，只不过当时的自己，浑然不觉。
后来我才发现，我之所以现在什么话都能接，能够穿针引线串好一个故事或者事情的逻辑，全在于小时候的那个我，就已经开始在脑海里反复刻意练习着"剧本里每一个故事的逻辑"。
看到以上那些文字，不知读者会有什么感受，因为看似文静，经常被人欺负，动不动就被其他同学打；因为不太爱说话，经常被家人批评，动不动就迎来言语上的"人格攻击"；
因为从小就在这样一个"不受鼓励，没有安全感"的环境中成长，我开始变得不那么自信，变得内心脆弱，不堪一击。
这时，我想起了彭老师说的那句：人一定要憧憬未来，向往未来，想象未来的美好生活。因为未来充满着希望，缠绕着过去会无法继续向前。
发现自己的创作心流所在，可能就是自己的天赋所在，过往发生的一切又算得了什么呢？我们并不是为了解决过去的问题而存在，而是感受未来的召唤，从而积极向前。
来，回顾一下进入心流的相关状态：心无旁骛 知行合一 酣畅淋漓 如痴如醉 物我两忘。
尝试着从生活中去寻找到这种状态，因为很有可能，这就是你的天赋所在。
二
乐以佛学五施
感受积极的当下力量
在这堂课里，提到了非常实用的积极心理学方法：佛学五施。每一点都值得好好用心去感受和实践，这可是能帮我们找到快乐心流的哦！
这一刻，我们一起感受积极的当下心流力量。
佛学五施之颜施
经常能够听到一句话：
爱笑的人儿运气不会太差。
以前，只会理解为：爱笑意味着心态乐观，无论发生什么事情都会看好的一面；
而现在，我会重新诠释为：
这是一种积极的心态，不是说看好的一面，而是自我的内心足够笃定，相信"凡事都会有解决的办法"，我们一笑而过。（事情总会很好被解决）
来看看一种非常有魅力的笑：迪香式微笑。
多练习迪香式微笑，这是一种很性感的魅力呢！
佛学五施之身施
有一句话叫做：行胜于言。彭老师讲了五种行动的快乐法宝。
1.运动- 人是行动的生物，天生是爱动的。
对于不爱运动的我而言，也开始了每天用keep软件进行运动，发现这样的感觉真的很酸爽。不要想象太多困难，动起来，真的很快乐。
2. 闻香 - 在毛泽东的卧室里有一副对联：万里风云三尺剑，一庭芳草半床书。可见闻香的重要性，沁人心脾。
3. 触摸- 对自己好点，多多感受身体的状态，去触摸自己，会有一种难以言喻的开心。
4. 利他- 当我们乐于助人，就真的能够感受到什么是助人为乐。我经常会帮助很多小伙伴解决问题，当我看到我所提供的方法论和实际的引导带给了对方真正的成长，我真的很开心。
佛学五施之言施
沟通从欣赏别人开始，当别人感受得到我们赞扬的真诚，也会回馈给我们正向的能量。
这种欣赏要恰到好处，建立在对对方一定的了解基础上，我们不能对一个做饭明明不好吃的人说：你做饭真美味，吃了还想吃。我们可以对一个热爱街舞的人说：你跳舞的感觉让我感受到了一股真实的力量，你对舞蹈的热爱令我动容。
于是，生活就在这样你来我往的真诚欣赏当中变得富足而又美好。
佛学五施之心施
多多去做那些能够让自己忘记时间的事情，一切有关创作的事情。
还记得每次上下班坐的地铁，居然是我写作诗歌最好的时间段，写完一首诗，内心只感觉过了几分钟，其实地铁已经行驶了快一个钟，不要错过，写下来。
还记得每次做思维导图，知识卡片和图片相关设计的时候，没日没夜，酣畅淋漓；还记得我在写作的时候，就像现在，我已经不知道过了多长时间，但我很享受。
那么对于你而言，这样忘记时间的某些时刻是什么呢？
佛学五施之眼施
一花一世界，一叶一菩提。这个世界有着太多的美好等待我们去发现，却因为我们的行色匆匆而擦肩而过，我们需要重拾对这个生活的热爱，用心去感受和发现就在我们身边的美好！
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最后，我们一起打开自己的迷走神经，张开双臂，振臂高呼：啊！啊！啊！
与天地同呼吸，融入自然当中，发自内心深处的快乐就会喷涌而出。
原来，积极心理学告诉了我们：
拥有积极乐观的良好心态，做很多事情，其实没有那么难！毕竟，快乐带来了创新，创新让我们更高效地解决问题。
— The End —
本文写作灵感：来自于混沌大学研习社课程
《彭凯平丨积极心理学：快乐如何激发创新》
图片来源于该课程相关课件，版权属于混沌大学所有
