用一个动作瘦腰瘦腿每天5分钟（坐着就能瘦腰瘦腿）

用一个动作瘦腰瘦腿每天5分钟（坐着就能瘦腰瘦腿）这就尴尬了！可是如果你们腰粗肉多，所以，整个车厢真的没有几个妹子的腰细！这样多不好，如果你只是腿粗，那么还能靠裙子阔腿裤遮挡一下，

每天下班，小编挤地铁回家的时候，

都会观察身边女孩子的身材，

可能大家每天都是坐在办公室里，

所以运动很少，吃完就坐在那接着办公，

所以，整个车厢真的没有几个妹子的腰细！

这样多不好，如果你只是腿粗，

那么还能靠裙子阔腿裤遮挡一下，

可是如果你们腰粗肉多，

这就尴尬了！

不管怎么遮都是遮不住的！

没有马甲线、腹肌不可怕，

可怕的是你长了“冰激凌线”！！

所以要么瘦，要么死！

知道你们懒，今天就告诉你们，

如何能坐着就减掉你的 游泳圈，

哦对了还有冰淇淋线！

一共3个动作，超级简单！每个动作20次。

1、仰卧屈膝后蹲

2、坐姿前抬腿

3、侧转前抬腿

瑜伽金刚座动作练习步骤

step 1：跪坐，背部平直，调息；

step 2：跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；

step 3：慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息。

（温馨提示：练习此体式每次不要超过5分钟）

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

每天金刚坐（跪膝）10至20分钟即可。

一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

金刚坐（跪膝）除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦！

就3个如此简单的动作，

泥萌要是再不做的话，

好像就真的没救了...

所以为了好身材！

加油吧↖(^ω^)↗

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