气血不足改掉这四个习惯（气血不足或是因这3个行为）
气血不足改掉这四个习惯（气血不足或是因这3个行为）所以一般晚上睡眠质量高，睡眠充足的人，第二天起来精神状态和和气色看上去要好很多，而经常熬夜的人，看起来会精神不振，黑眼圈，面色灰暗。中医讲究“阴阳之分”，白天为阳，晚上为阴，对应人体内的气为阳，血为阴，所以，白天是补阳气的时间，而晚上就是养血补阴的时候。在中医上有“脾生血”的说法，脾胃是我们人体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源。所以，如果平时为了减肥、瘦身而经常节食，不吃饭，会导致脾胃不能运作，久而久之就会影响血的补充和供应。所以，平时我们都提倡健康饮食，不要过度节食，这样才能让我们的气血更加充盈。二、长期熬夜
导语：在看中医时，我们往往会听到“气血”这两个字。对女人来说，气血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发有光泽，精神饱满。因为血是将气传递到全身各个器官脏腑的最好载体，所以，中医上又称“血为气之母”，血能载气。
气血充足所能达到的状态，不是使用化妆品或者穿衣打扮所能够比拟的，它还关乎着人体的健康程度。所以，要想达到气血充盈的状态，我们首先要搞清楚人体的气血是怎么漏掉的？
气血不足或因这3个行为，在悄悄漏掉！
一、经常节食
在中医上有“脾生血”的说法，脾胃是我们人体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源。所以，如果平时为了减肥、瘦身而经常节食，不吃饭，会导致脾胃不能运作，久而久之就会影响血的补充和供应。
所以，平时我们都提倡健康饮食，不要过度节食，这样才能让我们的气血更加充盈。
二、长期熬夜
中医讲究“阴阳之分”，白天为阳，晚上为阴，对应人体内的气为阳，血为阴，所以，白天是补阳气的时间，而晚上就是养血补阴的时候。
所以一般晚上睡眠质量高，睡眠充足的人，第二天起来精神状态和和气色看上去要好很多，而经常熬夜的人，看起来会精神不振，黑眼圈，面色灰暗。
中医认为，晚上睡觉最佳的时间是十点之前，到凌晨的四点，一天能保证6-7个小时的睡眠，会让人的气血得到充分的调养。
三、经常生气、沮丧
老话讲“怒伤肝”，经常生气发怒会影响肝脏的健康，在中医里“肝藏血，主舒泄”，肝脏的藏血功能对人是非常重要的。一旦经常生气，导致肝的藏血功能受损，就会影响体内的血液循环，还会导致内分泌的紊乱。
看似不起眼的几个习惯，实际上却对体内的气血有不小的伤害，所以平时一定要养成良好的生活习惯。
“气血不足”的人会有哪些表现呢？
表现一：眼白容易发黄，浑浊不清，还布满了一些血丝；眼睛容易干涩、眼袋大，眼皮沉重。
表现二：皮肤粗糙、没有光泽，发暗，发黄，发青或者长斑。
表现三：手脚冰凉、手心偏热、出汗，手指甲没有半月形，或者只有在大拇指上才出现半月形。
表现四：入睡困难，容易惊醒。
表现五：牙龈出血，牙齿的齿缝会越来越大。
在日常，如何“补救”气血不足？这2个方法或对你有帮助！
1、通过营养补充“气血”
临床上女性比较常见的“气血不足”就是缺铁性贫血。这时就需要补充氯化高铁来进行补血，氯化高铁是三价血红素铁，也是目前人体吸收比较高的铁的营养补充剂，同时氯化高铁搭配了维生素C，维C具有促进铁吸收的作用，能够更好的起到补铁补血的效果。
2、通过饮食补充“气血”
老话说“红肉补血”，像牛羊肉、动物肝脏这类的食物中含铁量丰富，多吃对人体的血的补充是很有帮助的，但是动物肝脏和牛羊肉中含有大量的脂肪和胆固醇，因此也不建议多吃。
另外一些谷物，比如红豆、薏米、桑葚、枸杞、桂圆等的补血效果也不错，如果担心吃红肉过量对身体不好，日常可以多吃些这类的食物。
最后，多吃一些橙子、芒果等维生素C含量丰富的水果，这样还有助于肠胃对铁的吸收，促进铁在体内的转化。
#我要上头条#
