站着如何瘦腿特别是大粗腿（女生的腿容易变粗）
站着如何瘦腿特别是大粗腿（女生的腿容易变粗）女生们也不是不爱喝水，但是偏爱喝奶茶以及果汁等等含糖的饮料，这些高糖分的饮料会让你的身材发胖，而且摄入的糖分过高容易导致你的身体细胞加速氧化衰老，从而让你的皮肤容易变皱，让你的样貌变老哦。第一个方法、多喝水，提高你的代谢当看完了男生的腿之后，你是不是也会看看自己的腿，确实要比男生的腿粗得多。那么为什么女生的腿现在都普遍比男生的粗呢？如果按照生理结构来说，女生自身的体脂率会比男生的高，因为胸部的脂肪比较多，不过也正是由于女生自身需要的脂肪含量比较高，才会让女生的身材显得肥胖（如果没有锻炼的话）。那么什么原因导致女生的腿部比较粗，主要是这3个原因：1、女生通常都不爱运动，导致身体的体脂率比较高，也就是脂肪的含量比较高，而肌肉的含量低，所以腿部看起来也会比较显粗。2、爱吃高热量的东西。女生最爱吃的就是糖分高的食物了，而这些食物也是导致身体发胖的主要原因哦。3、喜欢久坐，不喜欢动，女生是个非常喜欢
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对于女生来说，天生爱美的女生不仅仅只是希望自己能够瘦下来，她们还希望自己能够拥有让人羡慕的大长腿以及翘臀，而对于女生来说，似乎拥有大长腿是一件渴望却又得不到的事。
且不说身高的原因，其实只要身材的比例好，就算你身高不高可是你看起来也是拥有一双大长腿的人，但事实上，越来越多的女生的腿都是大象腿，而不是大长腿，我们在街上随处可见的都是女生的腿都要比身边的男生还要粗，当然了胖子就除外。
我们可以来看看这些网友的调侃图，确实女生的腿要比身边的男生的腿要粗很多：
当看完了男生的腿之后，你是不是也会看看自己的腿，确实要比男生的腿粗得多。那么为什么女生的腿现在都普遍比男生的粗呢？如果按照生理结构来说，女生自身的体脂率会比男生的高，因为胸部的脂肪比较多，不过也正是由于女生自身需要的脂肪含量比较高，才会让女生的身材显得肥胖（如果没有锻炼的话）。
那么什么原因导致女生的腿部比较粗，主要是这3个原因：1、女生通常都不爱运动，导致身体的体脂率比较高，也就是脂肪的含量比较高，而肌肉的含量低，所以腿部看起来也会比较显粗。2、爱吃高热量的东西。女生最爱吃的就是糖分高的食物了，而这些食物也是导致身体发胖的主要原因哦。3、喜欢久坐，不喜欢动，女生是个非常喜欢能坐着就不站着，能躺着就不坐着的群体，才会使得下半身容易发胖和发福。
所以想要获得大长腿，你就要开始减肥啦，然后再塑造腿部的修长即可，只要肌肉含量提升，你的腿部形态自然会好看。这4个方法帮你瘦下来，拥有大长腿。
第一个方法、多喝水，提高你的代谢
女生们也不是不爱喝水，但是偏爱喝奶茶以及果汁等等含糖的饮料，这些高糖分的饮料会让你的身材发胖，而且摄入的糖分过高容易导致你的身体细胞加速氧化衰老，从而让你的皮肤容易变皱，让你的样貌变老哦。
所以平时多喝水，少喝奶茶和果汁等饮料，如果果汁是不加糖精的话，那可以喝，不然就多喝水或者是泡枸杞水，能够帮助你提高身体的代谢。
第二个方法、戒掉高热量食物
对于高热量的食物最好就是不要吃了，糖分过高容易让你发胖，而且还会加速你的体内的细胞氧化速度加快，从而让你衰老。
每天摄入的热量控制在1400-1600大卡之间，不超太多，但是也不适合太少，因为要满足身体的基础代谢，所以呢，戒掉一些高热量的食物，改成一些低热量的食物，可以让你瘦得更快，吃得更加的健康。
第三个方法、运动燃脂是关键
想要瘦下来，那么运动是一定要做的，比如每天坚持45分钟跑步，或者是20分钟的跳绳，或者是1小时的游泳等等都是可以让你瘦下来的。
而当你的体脂率在减肥的过程中下降后，身体的肌肉流失，会导致部分的肌肤松弛，从而让你的腿部赘肉变得松垮，这时你可以做一些动作来预防肌肉的流失，比如深蹲，箭步蹲，或者是开合跳，波比跳等动作。
第四个方法、改掉一些让你身材发胖的习惯
改掉久坐的毛病，改掉吃饭后坐着的毛病，改掉吃夜宵的习惯，改掉晚睡的习惯，改掉吃零食的习惯，这些习惯你都能够改掉的话，其实你的身材很快就可以瘦下来了。
#减脂#
