有没有什么最快入睡的方法（有什么办法能让自己快速入睡）
有没有什么最快入睡的方法（有什么办法能让自己快速入睡）经常性存在的环境不好，习惯就是，住火车站附近的人也能睡觉。声音不要太嘈杂，光线不要太刺眼。身体不舒服就没什么好说的。吃太饱，吃错药，生病了，那就先看病，先把身体弄舒服了。环境是个重点。
#有什么办法能让自己快速入睡#
晚上辗转反侧睡不着，还越来越兴奋。
我要是告诉你我睡前还要喝杯咖啡，是不是很气人？
身体不舒服，环境不合适，心里放不下。
身体不舒服就没什么好说的。
吃太饱，吃错药，生病了，那就先看病，先把身体弄舒服了。
环境是个重点。
声音不要太嘈杂，光线不要太刺眼。
经常性存在的环境不好，习惯就是，住火车站附近的人也能睡觉。
就怕突发性的。我住的这栋楼有一对夫妻十天半个月总会半夜吵一次，很大声，防不胜防，我也没辙，我能想到办法的就只有杀人灭口了。
还有一个很重要的是温度。
有没觉得下雨天睡觉特别舒服。
为什么？温度变低了。
当然也不能太低，睡觉不用保鲜，最适合的是18.3℃。
至于心病，还得心药医。
我告诉你放下，你就能放下？
反思过去，遥想未来，越想越烦恼。
想昨天，想明天，怎么不想想今天。
今天睡不着，明天只剩一件事：补觉。
看看手机，还剩三小时天亮，明天要完蛋了。
这样一想，更睡不着了。
失眠大多是情绪的问题。
白天发生的事让你得不到满足，无法心安理得地入睡。
你连心事都放不下，告诉你再高明的方法效果都会大打折扣。
就算有再大的困难，也要睡醒了才能去做，晚上睡不着如同看着饭不吃一样，没胃口。
常见快速入睡的方法是美国海军2分钟入睡法和安德维尔的478呼吸睡眠法，还有一些传统的数羊，数息等等。
不管什么方法，说到底都是身心放松。
美国海军的方法就是把身体的每一个部位都彻底放松，478是通过呼吸来放松。
478的方法其实就是中国气功的吐纳法，舌顶上腭，呼吸绵长，和打坐冥想、入定差不多。
总之就一句话：放松，从头到脚地去放松。
特别容易忽略的是面部的放松。
我以前经常睡觉磨牙，所以才起名摩崖。
小时候村里一送老人就抢糯米饭吃，我妈告诉我吃了就不磨牙了，吃死了不知多少老人也没见好。
现在只要睡前把面部放松，嘴松开就不再磨牙了。
实在放不下，可以物理外挂。
1、环境先调好，上面已经说了，凉爽。
2、洗个热水澡，增加血液循环，舒服。
3、播放一些治愈睡眠的音乐，放松。
最好是一些大自然的声音，风声、雨声、水声之类的，阿尔法脑波也行。
我比较喜欢钟声、铜罄和西藏碗音。
这几种声音都有一个特点：悠长回响。
4、盯住一个固定的或循环的点。
墙角、灯泡、墙上的画、桌上的某个东西都可以。
阿尔法回旋催眠图就是循环的，但不建议使用。因为不用猜都知道，你会对着手机睡。
5、最后的手段：看高数。
床头放一本高数，是多年的习惯，睡不着看微积分，马上就困了。
如果数学太好，就看你最不感兴趣的就是。
最后插一点我自己的体会：
关闭意识了，才是真正的休息。什么条件下可以恢复精力？睡觉。
为什么睡觉可以回复精力？因为你的意识不再主导你的身体。
白天醒着的时候，即便是躺着不动，也只能稍减疲劳，而不能像睡觉一样得到恢复，还是会累，因为还是意识在主导身体。
意识主导和身体自导有什么不同？
身体自导时，身上的每个器官能产生共振；而意识主导则是哪里需要用哪里。
吃饭用消化系统，运动用筋肉骨骼，思考用大脑，会有不同的侧重点，这样你的身体就得不到统一。
睡觉是彻底放弃意识对身体的主导，也可以人为地进行，那就是冥想。
冥想不是用脑子去想，而是让意识在游走。
冥想时，你能感觉到自己的心跳。身上的血液流到每个器官，手指，脚趾都能和心连在一起。除了肺在呼吸，还有小肠在蠕动，而这个频率和心跳是一样的。
小肠所在的位置就是丹田，按中医的五行来说，心脏和小肠都属火。
所以，恢复精力不是只有睡觉，冥想也可以，当然这需要练习才行。
武侠小说里，武林高手调息就是这个方法。
如果用尽所有方法都不能入睡，可以使用这个方法，不睡觉也行。
#睡觉#
