素食菜品研究（素食西兰花奎奴亚藜碗）
素食菜品研究（素食西兰花奎奴亚藜碗）添加一些杏仁，切片一些鳄梨，取出一些红辣椒片，将藜麦，西兰花和酱汁与杏仁一起混合，鳄梨和红辣椒片一起食用现在您有了西兰花，藜麦和酱汁。是时候将所有内容放在一起了！结果是一种可爱的酱料，既滑腻，滑爽，咸又无油。目录预煮奎奴亚藜使这道菜更加简单。为平日晚餐提供方便的秘诀是：提前大量蒸煮谷物。从冷冻室中取出一大袋预先煮好的藜麦并准备就绪非常方便。就是说，如果您没有为此食谱煮过奎奴亚藜，请利用这个机会煮一整堆，然后再将其余的冷冻。
这种美味的素食西兰花奎奴亚藜沙拉是使用西兰花茎的好方法！请享用这道丰盛可口的植物性菜肴！
这个食谱里面有三个头的西兰花。小花最后全部入菜，而茎全部放入调味料。没有浪费，你一定会喜欢的。
将茎和小花分别煮熟，然后将茎与以下物质混合在一起：
- 鳄梨
- 柠檬
- 大蒜
- 杏仁
- 盐
- 营养酵母
结果是一种可爱的酱料，既滑腻，滑爽，咸又无油。
目录
大块谷物快速餐预煮奎奴亚藜使这道菜更加简单。为平日晚餐提供方便的秘诀是：提前大量蒸煮谷物。从冷冻室中取出一大袋预先煮好的藜麦并准备就绪非常方便。就是说，如果您没有为此食谱煮过奎奴亚藜，请利用这个机会煮一整堆，然后再将其余的冷冻。
全部放在一起现在您有了西兰花，藜麦和酱汁。是时候将所有内容放在一起了！
添加一些杏仁，
切片一些鳄梨，
取出一些红辣椒片，
将藜麦，西兰花和酱汁
与杏仁一起混合，鳄梨和红辣椒片一起食用
- 扁豆马里纳拉碗
- 法罗蔬菜鹰嘴豆碗
- 咖喱扁豆碗
- 咖喱扁豆碗
- 低碳素食餐碗
西兰花奎奴亚藜碗
- 准备时间： 15分钟
- 烹饪时间： 10分钟
- 总时间： 25分钟
- 产量： 4 – 6
- 类别： 主菜
- 方法： 炉灶台
- 菜系： 美式
- 饮食： 素食主义者
这种美味的素食西兰花奎奴亚藜沙拉是用完西兰花茎的最佳方法！享用这道丰盛可口的植物性菜肴，享用便餐或晚餐。
原料- 6杯煮熟的藜麦（从3杯干燥的藜麦中提取）
- 3头西兰花，切成碎小花和切碎的茎块
- 3 - 4瓣大蒜，剥离
- 1个柠檬
- 1个鳄梨，1/2保留
- 1杯脱皮的杏仁，浸泡至少一个小时
- 3吨营养酵母
- 1茶匙。盐
- 现磨黑胡椒，调味
配料：
- 碎红辣椒片，可选
- 1/2杯生杏仁，烤
- 鳄梨，切成薄片
制作过程
- 将一大锅水放在炉子上烧开。等待时，将西兰花切成小块，然后将茎切成1英寸的片，以准备西兰花。小花和茎分开。
- 水烧开后，加入西兰花茎和大蒜丁香。煮5-6分钟，或直到茎变软。用过滤器从水中除去茎和蒜瓣，然后放入搅拌器中。
- 现在，将西兰花小块加到沸水中煮2分钟。将小花沥干，放入细筛网中，然后放回锅中。加入煮熟的藜麦，搅拌加热。
- 将柠檬，1/2牛油果，1杯杏仁（排掉浸泡的水），营养酵母，盐和2杯水加到搅拌机中。制成泥状直至光滑和奶油状，必要时一次加入1/4杯水稀释。加入盐和胡椒调味。
- 将酱汁倒在藜麦和西兰花小花上，搅拌均匀。
- 如果需要，可以在藜麦上撒上烤杏仁，鳄梨和碎红辣椒片。
笔记
如果您没有预煮奎奴亚藜，请按照包装说明准备3杯干燥的奎奴亚藜，总共约6杯。
营养- 份量： 食谱的1/6
- 卡路里： 516
- 糖： 3.4克
- 钠： 424毫克
- 脂肪： 19克
- 碳水化合物： 56克
- 纤维： 17克
- 蛋白质： 30克
纯素食者请去除大蒜、洋葱、香菜、以及相关粉末制品，如有需要，可用新鲜芹菜、牛至、罗勒、薄荷叶代替。
