防体育运动伤害安全知识（涨知识体育运动安全小常识）

防体育运动伤害安全知识（涨知识体育运动安全小常识）3TIP1、认真做好运动前的准备活动。2、要正确掌握各种运动的动作要领。3、做好场地设备的检查，加强安全防护。

生命在于运动，体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长，以下整理的关于体育运动安全小知识的内容，希望大家喜欢!

TIP

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运动中防止扭伤的自我防护：

1、认真做好运动前的准备活动。

2、要正确掌握各种运动的动作要领。

3、做好场地设备的检查，加强安全防护。

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运动及比赛前的饮食：

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。

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运动前的适当饮食的作用：

1.为体内的肝醣做最后的补充：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。

2.提供充足的水份。

3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。

4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。

这下就不愁在运动时发生些小意外啦~

不管是平时还是比赛的时候

安全都是排在第一位的哦 !

主编：戴国祥

副主编：金明珠

编辑：杨春丹

作者：杨春丹