夏天简单健身操（有氧健身操跳起来）

夏天简单健身操（有氧健身操跳起来）三、瘦腿，瘦腰，瘦臀这个刚练的时候，肚皮都酸痛。一、瘦腰瘦胳膊。这两部比较适合刚开始学的。二、瘦肚子，瘦腿

夏天到了，爱美的mm们又开始忙碌起来，减肥，健身，增强身体抵抗力！

这里推荐一款有氧健身操，是我亲身体验过的，郑多燕减肥操。

我的体质属于易胖体质。从网上找到了这款减肥操，坚持了两个月，真的瘦了20斤，第三个月估计到了平台期，体重下的慢了，我就加上控制食欲，晚上不吃主食，减到了145，我觉得挺满意的。到现在一直在坚持。

郑多燕减肥操分为好几部，刚开始的朋友可以按下面的顺序依次做，每天30分钟到50分钟不等。

一、瘦腰瘦胳膊。

这两部比较适合刚开始学的。

二、瘦肚子，瘦腿

这个刚练的时候，肚皮都酸痛。

三、瘦腿，瘦腰，瘦臀

这两部是最累的，每次我都是大汗淋漓，但是我觉得效果最好！

还有别的，不过我就跳过这几部，每部坚持一个月，经期可以休息，那也够跳几个月的，如果你坚持跳，肯定会有效果！想瘦必须坚持！一起跳起来！