肩膀厚怎么减下来斜方肌(肩宽背厚脖子短)
肩膀厚怎么减下来斜方肌(肩宽背厚脖子短)1、右脚前伸的时候以左脚为重力脚支撑;动作细节:今天推荐的矫正动作是「改善斜方肌」训练,在久坐肩颈紧张时,不妨练习一下,缓解肩颈不适的同时,还能帮你重新恢复修长的天鹅颈!↓↓↓点击查看矫正动作↓↓↓
曾经纤细的脖子随着时间的流逝,慢慢地变得又粗又短 。出现这样的脖子简直是各位小仙女的噩梦,那为什么脖子会变短呢,我又该如何解决呢?
说到影响颈部的形态,这自然与斜方肌的发达、肥厚是脱离不开的(不良体态导致肌肉形态发生变化)。也就是我们经常提到的“溜肩”,溜肩的成因主要是因为耸肩。因为我们每天直勾勾地久坐盯着电脑、玩手机一直都处于一个耸肩的状态(让斜方肌长期都处于紧张缩短的状态)。
拉伸紧张的斜方肌
时间一久,肩膀就会越来越溜,斜方肌也会越来越大。显得脖颈也就越来越短!
今天推荐的矫正动作是「改善斜方肌」训练,在久坐肩颈紧张时,不妨练习一下,缓解肩颈不适的同时,还能帮你重新恢复修长的天鹅颈!
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动作细节:
1、右脚前伸的时候以左脚为重力脚支撑;
2、左手大臂贴紧身体向后做外旋动作且挺胸;
3、左手伸向右前方且弓背,左手内旋;
训练组数:每边做三组,每组做25-30次!