跑步时听什么音乐合适（跑者的一个纠结）

跑步时听什么音乐合适（跑者的一个纠结）身体力行，定期分享跑步和健身的亲身经验，感谢大家的关注和点赞！对此，大家有什么不同的看法吗？

题记：上一篇我们说了跑步时听音乐既有好处又有坏处，那么，今天来说说这一个”纠结“——该不该这样跑步呢。对于有跑步习惯的跑者来说，我们的目标不是跑几个月，而是几年甚至更长，这么长的跨度里我们不得不面对这样一个“纠结”，尤其是当一个人跑步时。作为一名大众跑者，我认为：在跑步保证安全的前提下，完全可以一边跑步一边听歌，但千万不能戴耳机，而这样的跑步我已经坚持三年多了。

在漫长的跑步岁月里和漫长的跑步过程中，有音乐的陪伴，对跑步有两大好处。从跑步小白晋升为大众跑者的半年多时间里，它起到”调味“作用，”跨越“跑步过程的枯燥乏味帮助我们逐渐养成跑步习惯，刚开始时都不敢想象自己现在能一口气跑10000m，可以给它记一功。当目标定在20km、30km甚至更远的马拉松时，音乐降低了疲劳感，让跑步变得更轻松，听着音乐坚持完成了今天在开跑前有些不可思议的长距离。听音乐本来就是使人放松的一种方式，对于跑步也一样。

凡事有利就有弊，跑步时听音乐也如此，它主要有两个坏处。当跑步时戴着蓝牙耳机听歌，这就不是跑步放松，而是变成”沉浸式“享受歌曲了。当你还是跑步新手时，它将直接影响跑步的动作和姿势，可能会导致不自然不正确的跑姿。而无论你是跑步新手还是大众跑者，它都有安全隐患。身后穿出的电瓶助动车、右拐弯汽车的喇叭声可能被你忽略，甚至一只因受惊而从前面疾驰而过的小猫也可能让你处在危险之中。

跑步时，注意力主要应放在跑步本身上面，因此，我给喜欢边跑步边听歌的跑友的建议是：跑步时可以听音乐，但千万别戴耳机听歌。装备一个手机臂袋，将手机放入，音量开到最大，就可以开始跑步了。虽然路跑时音乐常会被嘈杂的车流声淹没，但不断的歌声还会飘入你的耳朵里，仍然会带来上面的两个好处。随着跑龄越来越久，越来越高阶的你，关注的重点可能是获得更好的成绩，或者让一闪而过的路边风景来点缀跑步。祝越跑越健康！

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