小白健身先从了解健身开始吗（健身小白如何开始健身）

小白健身先从了解健身开始吗（健身小白如何开始健身）室内的话，主要是健身房和工作室了，初入健身房的时候除了各种器械，就是练器械的帅哥和穿着紧致的美女，会有顾问给你介绍环境怎么怎么好，离家近啊，办卡优惠啊等。接下来就是给你推荐卡的时候了，对于新人，我推荐可以选择单次卡体验一下，也可以选办个月卡或者季卡，很多新人刚开始感觉办个一年卡都不过瘾，到最后连自己的会籍顾问是谁都不记得了[偷笑]，因此，在这里我建议新人可以先适应一下，能一周一次，一周两次来了，再说升级卡品也不迟，消费要理性哈，可别说大手儿没提醒你~3.前期户外可以选择的活动比较多：有跑步，快走，骑行，爬坡，篮球，乒乓等等比较多，可以自己也可以叫上好友一起结伴有个运动氛围，贵在迈出第一步，而且不需要什么花费，遗憾的是天气原因不能规律的运动。2.小白运动前要简单地准备下装备哈，首先像比是更重要，要运动，你得穿宽松的运动衣，运动鞋，水杯和汗巾不可少，运动中补水很重要，穿戴好，这样简单的你就可以

健身是日常中离不开的话题，茶余饭后，总是听到美女说，我又胖了10斤，晚上可又得节食了，或者这衣服又小了，这可咋整[偷笑]，小哥说，今天我又办了张健身卡等，今天大手儿就来聊聊健身小白如何开始动起来呢？小白健身的秘密~

骑单车的美女

1.思想决定行动：首先你开始运动前肯定是有运动诉求的，要么是想减肥，要么想增肌，要么想穿衣好看，想有气质等等，你肯定开始在脑海里想运动后自己会变的怎么怎么样，想到这里的时候，下定决心吧，行动大于一切，当你跑完一场步，身体充斥着大汗淋漓的舒畅感，你可能还会进行第二场，当你走进健身房时，你可能发现了新世界，你还会进行第二次，第三次…思想决定行动，行动大于一切，亲，一起来吧！

做决定的美女

2.小白运动前要简单地准备下装备哈，首先像比是更重要，要运动，你得穿宽松的运动衣，运动鞋，水杯和汗巾不可少，运动中补水很重要，穿戴好，这样简单的你就可以出门啦~

运动前你可以想一下接下来是在户外运动呢，还是在室内运动呢，我想大部分人会选择户外吧。户外有户外的便利，室内有室内的好处，如果你想提高体质，我建议你在户外，如果你有更多的运动需求，我建议你到室内。户外主要看天气，更适合春夏季节，室内看时间，只要你有时间，随时可以走一波。

冬季室外

3.前期户外可以选择的活动比较多：有跑步，快走，骑行，爬坡，篮球，乒乓等等比较多，可以自己也可以叫上好友一起结伴有个运动氛围，贵在迈出第一步，而且不需要什么花费，遗憾的是天气原因不能规律的运动。

室内的话，主要是健身房和工作室了，初入健身房的时候除了各种器械，就是练器械的帅哥和穿着紧致的美女，会有顾问给你介绍环境怎么怎么好，离家近啊，办卡优惠啊等。接下来就是给你推荐卡的时候了，对于新人，我推荐可以选择单次卡体验一下，也可以选办个月卡或者季卡，很多新人刚开始感觉办个一年卡都不过瘾，到最后连自己的会籍顾问是谁都不记得了[偷笑]，因此，在这里我建议新人可以先适应一下，能一周一次，一周两次来了，再说升级卡品也不迟，消费要理性哈，可别说大手儿没提醒你~

瑜伽室锻炼的美女

4.接下来怎么练呢，要不要请私教呢？

新手的话，建议可以先观察他人是怎么练的，先从简单的跑步机，单车，及椭圆仪等简单器械开始，不用给自己太大的压力，能坚持下来是最关键的。接下来自己可以关注一些健身公众号，下载运动APP：如keep，咕咚等，先可以买一些简单健身运动书籍：如施瓦辛格健身全书，力量入门训练等，先了解一下基础动作技巧。

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施瓦辛格素图

如果以上都OK，这时会有一个重要的人物出场，健身教练，健身房最靓的那个仔，他会给你介绍一些简单的固定器械，给你做个体测分析，给你讲述怎么怎么吃，再怎么怎么练，会有怎么怎么样的结果。再给你做个简单手法松解，让你先有需要解决的需求，然后他能给你解决[呲牙]，哈哈，我做教练就是这样过来的，不过我待会员比较真诚，所以也深受会员喜爱，会员跟着练，也介绍朋友一起练。不是为了黑自己，健身教练在很多方面还是很有帮助的，贵有贵的价值。新人有需求了，可以请哈，只有花了钱了，才更珍惜！！！哈哈，当然，贵在坚持哈~

接下来怎么选择一个健身房和请一个好教练下篇讲哈，打字不易，可以点个关注哈，我是大手儿，分享健身常识，健康你我他~