提高免疫力的50个方法（提高免疫力的5种办法）
提高免疫力的50个方法（提高免疫力的5种办法）目前临床上用得比较广泛的免疫调节药物是胸腺肽类药物，它不仅可以用于恶性肿瘤，还可以用于病毒感染性疾病、免疫缺陷疾病等。在营养充足的条件下，我们就可以进行免疫补偿治疗。免疫补偿治疗主要是指利用免疫调节药物如胸腺肽、白介素2、干扰素等来增强免疫细胞的活性及数量，进而提高机体对抗肿瘤、抵抗外界细菌感染的免疫力。上周二我们非常荣幸地邀请到了浙江大学医学院附属浙江医院肿瘤科主任 吴稚冰教授为广大觅友进行直播科普。针对【癌症患者如何提高免疫力】这一问题，吴稚冰教授是如何解答的呢？一起来看看吧~提高免疫力的方法主要分为两个方面，一是支持治疗，二是免疫补偿治疗。支持治疗是指通过营养支持来提供人体所需的营养素、蛋白质和葡萄糖等，这些物质是提高免疫力的根本，若是身体处于营养不良的状态，那即便是使用再多的免疫调节剂，身体的免疫力也是很难得到恢复的。
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无论是传统放化疗，还是现在精准的靶向、免疫治疗，这些药物或多或少都会对癌症患者的免疫系统产生一定的影响，免疫系统功能下降也就意味着免疫力下降。一旦免疫力下降，癌症患者的抗感染能力便会变得低下，易发生反复感染。
那么我们该如何提高免疫力呢？
提高免疫力的5种方法
上周二我们非常荣幸地邀请到了浙江大学医学院附属浙江医院肿瘤科主任 吴稚冰教授为广大觅友进行直播科普。针对【癌症患者如何提高免疫力】这一问题，吴稚冰教授是如何解答的呢？一起来看看吧~
提高免疫力的方法主要分为两个方面，一是支持治疗，二是免疫补偿治疗。
支持治疗是指通过营养支持来提供人体所需的营养素、蛋白质和葡萄糖等，这些物质是提高免疫力的根本，若是身体处于营养不良的状态，那即便是使用再多的免疫调节剂，身体的免疫力也是很难得到恢复的。
在营养充足的条件下，我们就可以进行免疫补偿治疗。免疫补偿治疗主要是指利用免疫调节药物如胸腺肽、白介素2、干扰素等来增强免疫细胞的活性及数量，进而提高机体对抗肿瘤、抵抗外界细菌感染的免疫力。
合理使用药物治疗目前临床上用得比较广泛的免疫调节药物是胸腺肽类药物，它不仅可以用于恶性肿瘤，还可以用于病毒感染性疾病、免疫缺陷疾病等。
胸腺肽类药物主要有胸腺法新和胸腺五肽，那这两个药物究竟有什么区别，患者该如何选择呢？
胸腺法新化学结构和空间结构明确，是由28个氨基酸组成，临床上应用的胸腺法新，与人体天然胸腺肽α1化学结构和空间结构完全一致。因此，这也保证了其生物活性与人体天然胸腺肽α1完全一致。
胸腺五肽是由精氨酸、赖氨酸、天门冬氨酸、缬氨酸、酪氨酸五种氨基酸组成，是胸腺分泌物的胸腺生成素Ⅱ的有效部分。胸腺五肽是化学合成物质，并不是人体天然存在物质。
安全性与疗效方面，胸腺法新的耐受性良好，且药效在体内维持的时间更长，因此受到多项指南及共识的推荐。
而胸腺五肽的临床研究少，且国内尚无它1mg以上剂量有效性资料及大剂量使用的安全性资料。
相较而言，胸腺法新化学结构清楚、作用明确，目前已被较多高级别临床研究结果证实，符合具有大规模的高等级循证医学证据要求。
然而，对于这两种药物，癌症患者应该谨遵医嘱选择使用。
那么胸腺法新和胸腺五肽是如何使用的呢？
胸腺法新是通过皮下注射，每次注射1.6mg，每周2次，并长期使用。
对于癌症患者来说，一般使用规格为10mg/支的胸腺五肽，每次1mg，一日1-2次，15-30日为一个疗程。
除了吴稚冰教授在直播间科普的提高免疫力的方法外，在日常生活中我们还能这样做：
食补：五种食物有效提高免疫力
蘑菇
研究发现食用白蘑菇后，人体的抗体（IgA）水平稳定增加，食用一周后增加55%。最终该研究得出结论：吃蘑菇可以激活肠道，刺激免疫系统产生抗体。
图片来源：摄图网
白蘑菇是所有可食用蘑菇中最常见的种类之一，当然除了白蘑菇以外，香菇、金针菇、鸡油菌等也能激活免疫防御系统，增强免疫力。[1]
大蒜
日本一项研究显示，让无法手术的癌症患者摄入大蒜六个月后，他们的循环NK细胞的活性增加。
同时，美国也有一项探索陈年大蒜对健康人免疫系统影响的研究表明，大蒜可以增强免疫细胞活性，减少疾病发生率。[1]
西兰花芽菜
众所皆知，西兰花含有萝卜硫素，是有效的生物活性物质可激活免疫系统。而与常规的完全生长的西兰花相比，西兰花芽菜（西兰花的种子生出来的嫩芽）含有高达100倍的萝卜硫素。
研究证明，每天喝两杯西兰花芽制成的奶昔的志愿者，他们血液中的NKT细胞是喝安慰剂志愿者的22倍，并且，他们的NK细胞也有更强的杀伤力。[1]
橄榄油
特级初榨橄榄油是地中海式饮食的重要部分，它含有的生物活性成分，如羟基酪醇和油酸等，可以增强免疫系统活性。[1]
鞣花酸
鞣花酸是一种有效的生物活性物质，具有健康防御活性。
研究证实，鞣花酸具有抗血管生成作用，可以减少肿瘤供能和防止肿瘤生长。鞣花酸可以通过提高其发现和破坏癌细胞的能力来帮助免疫细胞发挥功能。
图片来源：摄图网
鞣花酸一般多存在于水果中，其中栗子、黑莓、树莓、核桃和石榴含量最高。[1]
坚持运动每周坚持运动2-4次，每次运动时间不超过1小时，最好维持在30分钟左右，运动强度是身上微微出汗，心跳130-150跳/分钟。
在肿瘤患者的运动项目中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的患者都可选择这种运动方式。
当然，除了散步以外，八段锦、太极拳、五禽戏等也是适合肿瘤患者的运动方式。大家可以根据自己的喜好进行选择~
保证睡眠诸多的研究发现：睡眠质量与免疫力水平呈正相关。癌症患者应提高睡眠质量，科学管理睡眠：
规律作息
维持稳定的生物钟，中医和现代研究认为人最适宜睡眠的时间为亥时至卯时之间（即晚上22时至早晨6时）。至少睡前1小时不宜进行剧烈运动、使用电子产品、阅读和思考。
营造舒适安静的环境
房间保持适宜的温度和湿度，避免声、光刺激。穿着宽松、柔软的睡衣入睡。
睡前调适情绪
保持心情平静，遇到焦虑烦躁的时刻，可以通过冥想调节呼吸，暂缓心理上的压力，稳定情绪，有助于入睡。
保持良好心态良好的心态是抗癌第一法宝。多项研究表明，保持良好的心情，可以维持或提高机体的免疫功能[2]。
如何保持良好心态
- 正确看待癌症
癌非绝症，它更像是一种慢性病，不会像心脑血管疾病那样凶险，可以在短时间内夺人生命。大部分癌症患者通过改变生活方式，通过多学科综合疗法可以得到不同程度的康复。
- 知足常乐
常常回忆过去的美好时光、幸福的时日，不要总想自己活得太不容易了，不要怨天尤人。
- 助人为乐
人活着要多为社会、为周围的人作贡献，在你帮助别人的过程中，你心中就会充满巨大的喜悦，这种心态无疑会增强你战胜癌症的信心。要多多行善，把好的思想、好的疗法推荐给身边的人。
人体的免疫力是预防和治疗疾病最好的药物，对于癌症患者也不例外。因此希望大家爱惜自己的身体，多做有利于提升免疫力的事，少做或不做损伤免疫力的事。
责任编辑：胃癌康复君
封面图片来源：摄图网
参考来源：
[1]方玉.餐桌上这五种食物有效提高免疫力 癌症患者不能错过![J].抗癌之窗 2019(01):68-72.
[2]杨静静 刘均娥.心理干预对乳腺癌患者免疫功能影响的研究进展[J].中华护理杂志 2014 49(10):1243-1248.
