放松训练和表象训练的观点（练习一学习放松）
放松训练和表象训练的观点（练习一学习放松）在你开始创造任何事物之前先在心中描绘出关于它的画面。你要尽你所能地一直观想，当你运用你的想象力时除了尽可能富于创造力之外，别无其他规则。
观想就是在你尚未得到你想要的事物之前先运用你的想象力描绘出它的意象。
你越是能将你扩散的、不受限制的想法变得像真的一样
就越是能轻易地创造它。
你的想象力是你最有力的创造能量的工具。
当你运用你的想象力时
除了尽可能富于创造力之外，
别无其他规则。
你要尽你所能地一直观想，
在你开始创造任何事物之前先在心中描绘出关于它的画面。
当你假装自己已经拥有一件东西时，
你就开始与它和谐一致，
并把拥有它的感受带人你目前的现实中
这种感觉就开始吸引它前来。
⛳️
如果你无法描绘你想要的事物
也不要担忧，
因为并不是每个人在想象时都能在头脑中看到一幅意象。
有些人能感受到它，
或对它有一种感觉，
而有些人只能思考它
也有些人可以在心中描绘出清晰的色彩程度不一的画面。
要创造你想要的事物，
并不一定要在心中看见清晰的画面。
大多数人会发觉
在经过练习之后
观想变得更容易了。
专注就是持续地将意念集中在一个念头上或一个意象上而没有别的杂念。
每次持续数分钟全神贯注于你想要的事物
这样就能加快你吸引它的速度。
以下练习会帮助你放松、专注和观想。
这是在运作能量和做吸引练习之前所要做的基本准备。
准备:
选一段至少十五分钟内不被打扰的时间，
创造一个愉悦、舒适的环境
放一些让人宁静放松的音乐
准备一件你喜欢的能握在手中的小东西，
放在手边，
比如一件珠宝或水晶。
步骤：
1、坐在椅子上或地板上，
保持一个舒适的坐姿，
这样你能轻易地坐上十到十五分钟。
如果可能，
挺直腰背
让能量顺畅地在你体内流动。
闭上眼睛，
开始平静而缓慢地呼吸
做大约二十次缓慢、有节奏、深达胸部的呼吸。
2、放松你的身体
感觉自己内心变得宁静、安详。
依次专注于身体的每一个部位，
让它们放松
用意念放松脚、小腿、大腿、腹部、胸部、手臂、双手、肩膀、颈部、头部和脸部 放松上、下颚
放松眼睛周围的肌肉。
感觉自己变得越来越平静
回忆自己曾感受到过的巨大的内心平和
把这种感觉带入你现在的身体中。
3、闭上眼睛，
回想你家里的一间房间。
你会如何观想它?
你是否像是看电影画面一样看见它?
或者你感觉自己站在房间里，
通过自己的双眼察看房间?
你是否感觉到房间就在你的四周?
它有色彩吗?
你能否在心中再现家具摆放的位置?
你能否想象自己在房间里走动?
花大约一分钟的时间，
尽可能生动地回忆出关于这个房间的画面或感觉
然后再让它慢慢消失。
⛹
4、睁开眼睛，
拿起你刚才准备好的小物件。
仔细观察它，
注意它的颜色、形状、重量、手感、质地、结构，
以及尽可能多的其他细节。
几分钟后，
把它放下
让你的手放在刚才握着它时的位置，
然后闭上眼睛。
现在，
在你心中尽可能详尽地再现这件东西的意象。
当你闭上眼睛
你能否在心中描绘出它的颜色、形状、重量、质地
以及它在你手中的感觉?
5、现在
想象一件你现在没有但你想要的小物件。
为了做这个练习，
想一件你以前见过的物件。
闭上眼睛，
尽可能完整地描绘这件东西的画面。
它有什么样的手感?
它有什么样的颜色和形状?
6、现在
练习扩展你的想象
握住你刚才观想过的物件，
再想象一件比它更好的。
当你在心中描绘一样比你期望的还要好的东西时，
你心中是何感觉?
当然
如果你原先观想的东西正是你想要的，
你就无须要求更好的东西。
但是
练习扩展你的想象是有好处的。
7、想象这件你想要把它带人自己生活中的物品
全神贯注。
花一到两分钟专注于此，没有一丝杂念。
如果有任何杂念冒出来，
你就在想象中把杂念放进一个气泡里，
让它飘走。
8、当你觉得平静而放松
并准备回来时，
将你的注意力慢慢带回房间里。
体味并享受这种和平宁静的心态。
以这种更明亮、更清晰的视角来审视你周围的世界。
评估：
如果你感到更平静、更放松或更平衡，
那么你就已经达到了吸引你想要的事物所必须的意识状态。
当在做后面的吸引练习时，
你越平静、越专注
思想越清晰
获得的结果也就越好。
如果你不觉得放松，
注意力也不集中
那就持续做这个练习或其他冥想练习，
直到你感觉放松、专注为止。
注意你是如何观想事物的
你是否感觉到它们或看见它们?
它们有没有色彩?
它们清晰吗?
不断练习
直到你心中能看到一幅画面或能感觉到你想要的事物为止。
如果你对自己的观想能力感到满意，
也能持续数分钟专注于你想要的事物，
那就继续后面的练习。
如果你不能数分钟专注于你想要的事物，
那就在做下一个练习之前的同时，
再多做几次专注方面的练习。
