每次睡前都耳鸣怎么回事（睡前经常耳鸣记住这三点）
每次睡前都耳鸣怎么回事（睡前经常耳鸣记住这三点）“声明： 本文图片来源于“东方IC”，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经东方IC许可，不得部分或全部使用。” 第三，不要有思想顾虑，也就是管理好自己的情绪，不要形成越耳鸣越焦虑，越焦虑越耳鸣的恶性循环。记得有句话，叫做"因为误解而结合，因为了解而分手"，你对耳鸣了解得越多 它也就越不是问题。 所以睡前经常耳鸣的朋友一定要记住这三点： 第一，首先要到医院检查，排除病理性耳鸣。 第二，睡前周边环境不要太安静，很多人有个错觉，以为越安静越容易入睡，但对睡前经常耳鸣的朋友并不是这样，可适当放点音乐，可以借助外界声音掩蔽耳鸣。劳逸结合，睡前不要饮用咖啡、茶之类，容易让人兴奋的饮料，也不易剧烈运动，让神经过于兴奋，并养成按时睡觉的习惯，人体就象一部精密的机器，要学会自我调整，才能保持在最佳状态。
经常有患者在检查时问我“医生，为什么我老是耳鸣？但是白天又没有，就是晚上要睡觉就会响？“这是一个经常会碰到的问题，那我们今天就来谈一谈，为什么你睡前会耳鸣。
耳鸣是指外界没有声源地时候感觉到有声音的主观性感觉，是最常见的耳科疾病之一。有研究表明，耳鸣在人群中发病率为7%到20%之间，这个数字呢还可能过于保守，因为有很多患者并没有到医院就诊。耳鸣可以分为主观性耳鸣和客观性耳鸣，主观性耳鸣就是我们自己可以听到耳鸣的声音，但是别人听不到；客观性耳鸣就是我们自己和旁人都可以听到这个声音，我们平时经常谈论的耳鸣大多是主观性耳鸣。今天我们谈论的，睡前出现的耳鸣，大多在睡前才出现，而且时有时无，所以也属于间歇性耳鸣。
那为什么经常会在睡前才出现耳鸣呢？我们可以先来看一个国外在20世纪50年代做的一个研究，研究当中让80名自我报告体系正常的受试者进入隔音室内大约五分钟左右，受试者当中大概有90%的人报告在这五分钟期间耳朵至少听到了一个声音，也就是我们说的耳鸣，由此认为在安静的环境下出现耳鸣是一种正常的生理现象，后续的研究也表明，在听力正常的人群当中的确可以出现耳鸣，称之为生理性的耳鸣，因为人体其实就像一部机器，每时每刻都在工作，即使我们休息了我们的心脏还在跳动，呼吸还在继续，这些生理过程都会产生生理性的噪音，而这些噪音白天的时候因为环境噪音的影响，以及精力集中于工作活动当中，并不被我们所注意，而在夜深人静的时候就容易被我们所感知。夏天的时候，我们经常会有这样的体验，晚上睡觉的时候才觉得空调的那个噪音会比较明显，一样的道理。
所以如果经常在睡前出现耳鸣，在医院经过检查后没有发现异常的，可以考虑是生理性耳鸣。为什么其他的人，不会出现这种情况呢？因为个人的体质也各有不同，有些人对耳鸣的耐受性比较强，不容易受耳鸣的影响，而有些人属于比较敏感的人群，容易受到这些耳鸣声音的干扰，就如同有些人比较耐热，有些人比较怕冷一样，即使是正常人，对这些刺激的反应也不同。
所以睡前经常耳鸣的朋友一定要记住这三点：
第一，首先要到医院检查，排除病理性耳鸣。
第二，睡前周边环境不要太安静，很多人有个错觉，以为越安静越容易入睡，但对睡前经常耳鸣的朋友并不是这样，可适当放点音乐，可以借助外界声音掩蔽耳鸣。劳逸结合，睡前不要饮用咖啡、茶之类，容易让人兴奋的饮料，也不易剧烈运动，让神经过于兴奋，并养成按时睡觉的习惯，人体就象一部精密的机器，要学会自我调整，才能保持在最佳状态。
第三，不要有思想顾虑，也就是管理好自己的情绪，不要形成越耳鸣越焦虑，越焦虑越耳鸣的恶性循环。记得有句话，叫做"因为误解而结合，因为了解而分手"，你对耳鸣了解得越多 它也就越不是问题。
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