健身初学者做哪些力量训练（对一个人的容貌改变有多大）

健身初学者做哪些力量训练（对一个人的容貌改变有多大）3、坚持健身可以提升免疫力，抵御疾病入侵，减少感冒发烧的几率，生病了也恢复速度也比别人更快。2、坚持健身可以提升活动代谢，促进体脂率下降，改善肥胖问题，帮你减轻体重负担，提升自身健康指数。健身之前你的身材肥胖，连脸蛋都是圆嘟嘟的，颜值再高也无法摆脱“一胖毁所有”的魔咒。而坚持健身瘦下来后，你的圆脸会变成瓜子脸，眼睛会显大，整个人看起来会显得有精神跟活力。长期健身的好处还有很多，会让你受益无穷，比如：1、坚持健身可以改善平时久坐不动出现的含胸驼背、脖子前倾等形象，你的身姿会变得挺拔，人看起来会显高，整个人的气质、形象会大大提升。

#坚持运动对外貌的改变有多大#

为什么要健身？坚持健身，对一个人的容貌改变有多大？

正所谓：一白遮百丑，一胖毁所有。肥胖的人是看不到颜值的。而坚持健身可以有效提升你的颜值分。

当你通过健身瘦下来后，你会发现自身颜值不知不觉提升了，五官变得立体了，气质也提升了，这是为什么呢？

健身之前你的身材肥胖，连脸蛋都是圆嘟嘟的，颜值再高也无法摆脱“一胖毁所有”的魔咒。而坚持健身瘦下来后，你的圆脸会变成瓜子脸，眼睛会显大，整个人看起来会显得有精神跟活力。

长期健身的好处还有很多，会让你受益无穷，比如：

1、坚持健身可以改善平时久坐不动出现的含胸驼背、脖子前倾等形象，你的身姿会变得挺拔，人看起来会显高，整个人的气质、形象会大大提升。

2、坚持健身可以提升活动代谢，促进体脂率下降，改善肥胖问题，帮你减轻体重负担，提升自身健康指数。

3、坚持健身可以提升免疫力，抵御疾病入侵，减少感冒发烧的几率，生病了也恢复速度也比别人更快。

4、坚持健身可以让身体分泌多巴胺，及时赶走负面情绪，释放压力让你变得积极、乐观起来，人看起来也会更有亲和力。

5、坚持健身可以促进细胞再生，减缓皮肤皱纹的出现，皮肤粗糙、痘痘问题会有所改善，人看起来会显得冻龄。

如果你想要遇见更好的自己，那么趁早开始健身吧。

健身不能三天打鱼两天晒网，而是需要长时间的坚持才能有所收获。新手刚开始健身的时候，可以从低强度的运动开始，比如：健身操、跑步、骑行、打球之类的运动开始，循序渐进提升训练强度，每次坚持半小时以上，一周至少打卡4次，才能达到不错的锻炼效果。

30岁后的人肌肉开始流失，这个时候我们要加入力量训练，比如哑铃、杠铃器械锻炼身体各大肌群，这样才能预防肌肉流失，提升基础代谢值，打造一副紧实的好身材。