张金树柔力球第二套介绍（飞舞的柔力球--翟冰林）

张金树柔力球第二套介绍（飞舞的柔力球--翟冰林）欣赏完周老师的表演，我们开始学习第一节“左右摆动”。周老师右手持拍，边示范边讲解要领要求：右手持球拍手臂微屈，以肩为轴在体前完成向左、向右的弧形摆动，第一二个八拍脚步不动，第三四个八拍脚步做两边并脚动作。大家迫不及待左右摆动起来，你看我，我看你，O(∩_∩)O哈哈~，动作僵硬，怎么看都像铲勺炒菜。周老师边纠正边强调：划出的弧应该成一个开口向上的半圆，左右两边一定要对称、完整，半径要固定;左右拍位与肩同高，拍尖向前，拍面与地面垂直;双腿下沉成马步，身体重心应先沉后移，动作要求圆滑，有节奏;用力一定要由脚到腿、到腰，用腰带动手臂来完成动作。听完老师的讲解，大家根据要求，一五一十认认真真练起来……。接下来周老师给大家表演了太极柔力球基础套路第一套动作。在《走天涯》的音乐声中，周老师舞动着球拍，左右摆动犹如杨柳拂面，左右抛球好似双龙戏珠，平侧旋转宛如凤凰展翅……翩翩的身姿、优美的弧线，圆灵轻活、移

飞舞的柔力球

永州市委党校退休干部、柔力球学员 翟冰林

悠扬的音乐，飞舞的球拍，像武术太极般圆润柔和，像新疆舞蹈般旋转舒展，像艺术体操般优雅高贵，柔如弱柳迎风、刚如劲松挺拔，这，就是飞舞的柔力球。

本学期，老年大学开设了柔力球课，我毫不犹豫报了名。

开学第一天，我来到练习厅，哦呀，满大厅人挤人。听谢校长说，本期准备招收一个班30名学员，可大家争先恐后，强烈要求报名，学校临时决定增加两个班60人，这样就成了现在的三个班近百名学员。我呢，分到柔力球三班，每周四下午上课。

柔力球教练周湘云老师，五十岁左右，小巧玲珑，讲课声柔如春风，示范规范标准。周老师多次参加国家级柔力球大赛和湖南省柔力球展演，成绩斐然。

第一节课，周老师给大家介绍了太极柔力球的基本理论。在老师潇洒优美的示范讲授中，我们边听边学，首先了解了太极柔力球运动的四大特点，即柔、刚、圆、退。老师说，柔力球动作柔和，但不是柔软，要求柔中带刚，刚柔并济。我们跟着老师，舞动着球拍，体会着球拍在手中指尖之间捻动自转的规律，体会着以身为轴、以腰带臂，上下左右摆动画圆的刚柔节奏。在老师规范的一招一式中，我们知道了太极柔力球运动的三大要素，即迎、引、抛。老师介绍，太极柔力球从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，这也是太极柔力球运动的技术特点。

接下来周老师给大家表演了太极柔力球基础套路第一套动作。在《走天涯》的音乐声中，周老师舞动着球拍，左右摆动犹如杨柳拂面，左右抛球好似双龙戏珠，平侧旋转宛如凤凰展翅……翩翩的身姿、优美的弧线，圆灵轻活、移步闪展，将一套柔力球动作舞得行云流水、潇洒自如，真正达到了人拍合一、心球合一的境界。音乐终止，余音绕梁，大家还陶醉在周老师轻快，矫捷，优美的舞曲中。

欣赏完周老师的表演，我们开始学习第一节“左右摆动”。周老师右手持拍，边示范边讲解要领要求：右手持球拍手臂微屈，以肩为轴在体前完成向左、向右的弧形摆动，第一二个八拍脚步不动，第三四个八拍脚步做两边并脚动作。大家迫不及待左右摆动起来，你看我，我看你，O(∩_∩)O哈哈~，动作僵硬，怎么看都像铲勺炒菜。周老师边纠正边强调：划出的弧应该成一个开口向上的半圆，左右两边一定要对称、完整，半径要固定;左右拍位与肩同高，拍尖向前，拍面与地面垂直;双腿下沉成马步，身体重心应先沉后移，动作要求圆滑，有节奏;用力一定要由脚到腿、到腰，用腰带动手臂来完成动作。听完老师的讲解，大家根据要求，一五一十认认真真练起来……。

现在，我们已经学完太极柔力球基础套路第一套。每次上新课前，大家随着“月亮依旧停在旷野上，你的身影被越拉越长”的悠扬乐声中复习一套。老师耐心指导，学员刻苦练习，一套柔力球动作被老年学员们舞动的得心应手，令其他学员羡慕不已。

舞动的柔力球，眼随球动，身心舒展，炼眼、炼脑、炼协调。球拍运动的过程，让我们感受到太极的圆润流畅，感受到舞蹈的抒情律动，感受到艺术体操的高贵优雅。我们在锻炼身体，我们在享受艺术气息的熏陶。

美哉，飞舞的太极柔力球!

（图片由作者提供并设计）