便秘怎么办怎么促进排便（便秘严重排便困难）
便秘怎么办怎么促进排便（便秘严重排便困难）此外，水分补充不足也会导致大便干硬，造成排便困难，引发便意。饮食过于精细，以动物蛋白为主，新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足，或者吃太少，结肠蠕动不够，使结肠内无法形成足够体积的粪便，难以产生便意。因此，如果每两三天排便一次，而且排便过程非常顺畅，大便软硬适中，颜色也没有异常。这种情况不是便秘，可能与日常饮食有很大关系，比如身体蛋白质含量少，纤维缺乏等，都有可能导致便周期延长。饮食因素
反复排便会增加患者的压力。排便过程中，排出粪便需要很大的力气。如果反复便秘得不到改善，还可能增加肠道疾病或痔疮的风险。
为了保持健康，我们需要尽力缓解便秘。保持健康的粪便排泄顺畅，排便时间相对较短。一般两三分钟就能轻松排出粪便。便秘者可能连续几天没有粪便排出，排便时间较长，需要及时处理。
事实上，判断是否便秘不仅取决于排便时间，还取决于是否排便困难。
正常情况下人的排便过程比较顺畅，健康的粪便不会太硬或太薄，而是适度柔软。经常便秘的人，因大便长期停留在肠道内，肠壁多余的水分会被吸收，当粪便从体内排出时，它们往往会非常干燥，变成块状，人体在排便时就会感到肛门疼痛。
因此，如果每两三天排便一次，而且排便过程非常顺畅，大便软硬适中，颜色也没有异常。
这种情况不是便秘，可能与日常饮食有很大关系，比如身体蛋白质含量少，纤维缺乏等，都有可能导致便周期延长。
饮食因素
饮食过于精细，以动物蛋白为主，新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足，或者吃太少，结肠蠕动不够，使结肠内无法形成足够体积的粪便，难以产生便意。
此外，水分补充不足也会导致大便干硬，造成排便困难，引发便意。
吃的肉食和糖类比较多
肉和糖类他是不同于植物纤维。
肉类它是比较高营养的，肠道要把它彻底分解吸收，才能排出残渣。所以说如果饮食中。 你的肉类比例比较高，那么就会导致那个食品在肠道里面待的时间比较长，而且水分太低了，所以就会便秘。
那么糖类食物呢，大家记住哈，淀粉糖。它分解之后就变成葡萄糖。
大家知道这个葡萄糖它是很黏的，肠道里面的糖太多的话呢，就刚好和油的作用相反。也就是说，他会黏住让便便排不出去。所以上面这两点就是原料的问题。
缺乏运动。
现代女性的活动比男性少，长时间坐着不动的工作多，运动不足，肠道蠕动缓慢，肠道粪便快速前进，粪便致癌物对大肠粘膜的刺激增加，肠腔积累便秘，女性自身腹肌排便此外，张伦副主任指出，工作、生活压力引起的紧张和焦虑也会导致胃肠运动节奏紊乱和便秘。
1、注意饮食
尽量多吃一些纤维含量比较高的食物，比如芹菜、香蕉、黄瓜等，这样可以有利于促进排便，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。少吃辛辣刺激的食物。另外，香蕉不能治便秘，不熟的香蕉反而会导致便秘。
2、合理用药
缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、番泻叶等都可以很好地达到通便的效果。其中首荟通便胶囊应用广泛，主要作用是调理脾胃、滋补肾阴、益气补血，从而更好地达到润肠通便的效果。此外，组方中还包括滋阴补血的何首乌、补肾益气的人参、健脾生津的白术、有效促进肠道蠕动的芦荟等中药药材，可以更好地改善消化功能，进而有效缓解便秘症状。
出现便秘，别拖着，及时调理，这样对我们的健康影响最小。此外，如果发生了便秘，可以用上述的方法来缓解，这样才能更好地帮助缓解便秘症状。
