金桔雪梨柠檬百香果（百香芒果雪梨汁）
金桔雪梨柠檬百香果（百香芒果雪梨汁）雪梨则可以清肺润燥而且口感和香味都美到极致百香果和芒果的搭配真的再夏天不过了百香果含有丰富的维生素、膳食纤和蛋白质都是对人体十分有益的元素
哈喽，艾瑞巴蒂
这阵子一直给大家推荐低脂酱
今天来给大家推荐一款果蔬汁
百香芒果雪梨汁
百香果和芒果的搭配真的再夏天不过了
百香果含有丰富的维生素、膳食纤和蛋白质
都是对人体十分有益的元素
而且口感和香味都美到极致
雪梨则可以清肺润燥
这杯橙黄色的果汁真的与夏天绝配
别错过哦
用料和步骤
用料
- 芒果 1根（约60g）
- 百香果 200g
- 雪梨 1颗（约60g）
- 冰水 120g
（大家可以根据个人喜好调整用量哦~）
步骤
- 将芒果、雪梨去皮去核、洗净，切成小块
- 将芒果块、雪梨块和冰水一起放入榨汁机中
- 最后加入百香果肉，拌匀即可饮用
（可用薄荷叶进行装饰哦）
营养价值分析
01
百香果
百香果中含有多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。
食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。
因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。
02
芒果
芒果能够止咳。对于咳嗽、贪多、气喘等症状，有着辅助食疗的作用。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是小仙女们的美容佳果。
芒果汁能够增加肠胃的蠕动，促进身体加快排便。
03
雪梨
雪梨含有大量的果汁和葡萄糖，食用以后能滋阴润肺，为身体补充大量的水分，而且能起到化痰止咳的重要作用。
平时若出现肺燥咳嗽和内热引发气管炎与肺炎的症状时，都可以多吃一些雪梨。
雪梨最适合在炎热的夏季使用，这时它能为人体补充丰富的水分，而且能清热解毒，能防止夏季中暑症状发生。
另外多吃一些雪梨，还能吸收丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
早餐搭配推荐
- 花卷 1份
- 凉拌西兰花 1份
- 煮鸡蛋 1个
- 杏仁 10g
- 百香芒果雪梨汁 1杯
友情提示
大家需要注意
关于饮食
饮食上要注意补充营养
可以吃一些不油腻的荤类食物
此外，可以摄入维生素更丰富的蔬菜和水果
例如胡萝卜、猕猴桃等
大家还是要注意减油
戒除辛辣等重口味的食物
关于烹饪
多采用凉拌、蒸、炖、微波等油少的方式
尽量避免采用煎、炸等油多的方式
通常人体每日排出的尿量为1500ml左右
而人体在食物和新陈代谢中所补充的水分
大约为1000ml左右
新陈代谢中所产生的水分
主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物
三者代谢过程中产生的水分
所以我们每天才需要额外补充水分
果蔬汁可以很好的帮助我们补充水分
还有多种营养素哦
