南怀瑾谈功夫三十二相（国学大师南怀瑾）

南怀瑾谈功夫三十二相（国学大师南怀瑾）有人提醒我说，那也就是你，天天练功地“熬”，要是别人，几十年下来早就熬完了。所以当自己因为一些需要，非要熬夜时，那我是有其他一些修复、调养的方法。这些都是道家的养生知识——就这些文化，社会上大家是不是很需要？特别是年轻人不需要吗？都需要！九点以后，人们要开始休息了，这也是我跟大家交流的一些知识，这点我是做得最不好的。我每天都是凌晨两三点钟睡觉，熬夜熬了几十年了。这很不好，不值得大家学习的，因为这的确是有害于健康的！若我们非要熬夜，等到（钟表上的）子时，那你是修不了的。因为如此做功夫其实是在耗费自己。我刚才讲的是关于守“活子时”的概念。所以大家平时看道书，要很审慎的，不要一看到某个理论就拿来当作宝。我提到的“子午”，即讲阴阳之道、阳气发动之时。到了子午卯酉之时，那都有一些东西在发动的。所以大家有必要看看《黄帝内经》，里头有关于论述我们人体经络（当令）气血的开合，各脏腑功能发挥作用，那都有与之

引言：我们看道书，经常会看到“精气神”三个字，如何快速简易理解这三个字？其实精气神好比自然科学中的“光热力”。所谓精，即可理解为一种高度浓缩的生命力，好比植物的种子，所有生长的精华、生发之力浓缩其中；所谓气，是一种流布人体全身的生命动能、势能；所谓神，就是一种生命灵性之光，其中蕴含着很多未被开发的神性。

道家所提及的“后天生命”是从“子”时开始，若懂得了精气神的道理，再会守“活子时”，那么对于修炼和身心的健康是不无裨益的。下面我们就来听听钟云龙道长和南怀瑾老师对守“活子时”的讲解。

钟云龙道长讲解守“活子时”

我讲的大家可能是不认同的，练武做功的人讲究子午丑日——子午相冲，对丑，这是人体的生理（气血）反应。若谁就是不睡觉，非要等到子时，那其实是在耗费自己。

我们修炼圈的人讲“活子时”，那什么是活子时？就是即当你要入静了，不想讲话了。身体内阳气开始发动，气血慢慢活络，人的全身也逐渐发热。我们等的活子时也就这个时候，就是要有这个感应的时候。

若我们非要熬夜，等到（钟表上的）子时，那你是修不了的。因为如此做功夫其实是在耗费自己。我刚才讲的是关于守“活子时”的概念。所以大家平时看道书，要很审慎的，不要一看到某个理论就拿来当作宝。

我提到的“子午”，即讲阴阳之道、阳气发动之时。到了子午卯酉之时，那都有一些东西在发动的。所以大家有必要看看《黄帝内经》，里头有关于论述我们人体经络（当令）气血的开合，各脏腑功能发挥作用，那都有与之相应的时辰。

人在九点以后，身体内一些修复性的脏器功能开始活跃了，但你若非要等到深夜12点甚至凌晨1点以后，那这些修复功能是做不了的——即已经错过了相应的当令时间。

钟云龙道长对年轻人的提醒：忌熬夜

九点以后，人们要开始休息了，这也是我跟大家交流的一些知识，这点我是做得最不好的。我每天都是凌晨两三点钟睡觉，熬夜熬了几十年了。这很不好，不值得大家学习的，因为这的确是有害于健康的！

有人提醒我说，那也就是你，天天练功地“熬”，要是别人，几十年下来早就熬完了。所以当自己因为一些需要，非要熬夜时，那我是有其他一些修复、调养的方法。这些都是道家的养生知识——就这些文化，社会上大家是不是很需要？特别是年轻人不需要吗？都需要！

南怀瑾先生讲道家精气神三宝

道家有一本重要的书，名叫《黄庭经》。晋朝的王羲之，是有名的书法大家，他曾亲写《黄庭经》，可见《黄庭经》在人心目中的份量。

《黄庭经》内提到了上药三品，就是精、气、神。究竟什么是精气神？什么是精？什么是气？什么又是神？这个精又到底是不是精神的精呢？

……若用今天的复杂词汇，勉强借来描写一下，所谓的“精气神”就好像现在人们心中的“光热力”……所谓气，是一种生命的能。所谓精，是一种生命力。所谓神，就是一种生命之光了。但请大家千万不要误会，这种说法只不过是一种比喻的解释，使我们比较接近明了而已。

为何把握活子时非常不易？

道家所谓的后天生命是从“子”时开始，懂得了精气神的道理，能够灵活运用个人的活子时，则把握自己的健康是绝对没有问题的。这一点几乎可以绝对保证。

你以为知道了活子时就可以容易地握住了吗？如果你真如此想，那就未免太轻率了，因为把握活子时是极难的一桩功夫。基本的困难在于我们难于控制自己的心念……若不能平静心念，如何在活子时上努力呢？

道家的“练精化气，练气化神，练神还虚”这一套功夫，说要十二三年完成，事实上二十年也没有人完成，基本的原因是我们的心猿意马，不能平静下来。故把握活子时诚属不易。先说一说人的活子时在什么时候，让我们都找到自己的活子时再说……

如果是青年人，在活子时，一定向异性情爱方面发展，这些都是容易知道的。那时，不把握活子时的生命力来震动任督的气脉上升，生命力即转进入十二经脉，化成后天的欲了。

如果是一个老年人……难道就没有活子时了吗？只要一息尚存，每个人都有自己的活子时的，当一个老人，在将醒未醒的一刻，似乎要睁开眼睛时，那正是他的活子时。在这个时候，不要睁眼，继续保持那朦胧混沌的恍恍惚惚的状态，好似焖了一锅红烧肉，再多焖一会儿，那个肉味就会更浓厚了。这就是把握老年人活子时的方法。

动作督导：钟云龙道长

参考文献：《钟云龙道长谈如何学习道家养生文化》

撰文：道海浮游 、摄影：大象无形

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