维生素b12缺乏的贫血怎么补(人体缺乏维生素B12)
维生素b12缺乏的贫血怎么补(人体缺乏维生素B12)缺乏维生素B12需要从我们日常所食用的食物中获取。在平时要及时补充富含这种营养物质的食物。每天适量的携入动物的肝脏;每天一到两杯牛奶;多吃鱼和各种肉类。所以,千万别小看这不起眼的维生素B12,它的作用与功效是非常大的。能够促进人体红细胞的发育和成熟,使人体的造血功能正常。能够预防恶性贫血;维护神经系统健康。自然界中的维生素B12都是微生物合成的,人体内部不能合成。二、缺乏维生素B12的人会经常感觉手脚发麻,经常听到有一些五十岁左右的妇女,说身上经常有针刺感,但是去摸的时候又找不到准备的位置。这就是因为体内缺乏维生B12导致的神经损伤的反应。三、还出现脸色蜡黄的症状,这是因为血液中缺少胆红素色素的表现。还有一些人表现为舌头光滑泛红,但是舌头下部偶尔有灼痛感,这也是因为身体缺乏维生素B12而导致的,严重的还会失去辨别味道的能力。另外,缺乏B12还会损害视神经或堵塞视网膜上的血管,造成视力损伤。
人的身体所需要的各种营养与元素很多,维生素B12就是其中的一种。而维生素B12人体内无法合成,只能通过食物获取。
研究表明,人的体内本来就储存有可以供应人体6年时间所需要的维生素B12,所以一般情况下,人是不会缺乏维生素B12的。但是随着年龄的增长,人体通过食物摄取维生素B12的能力变弱,在50岁左右的女性中,维生素B12摄入不足的比例高达4%。那么如果人体缺乏维生素B12会怎样?
维生素B12摄入不足除了会导致严重贫血,还会出现以下状况:
一、容易犯困,经常瞌睡。这是因为维生素B12是为人体红细胞携带氧气的器官,如果缺乏维生素B12,就会导致人体血液供氧不足,人体器官缺氧,就会肌肉无力,精神不佳。记忆力下降。
二、缺乏维生素B12的人会经常感觉手脚发麻,经常听到有一些五十岁左右的妇女,说身上经常有针刺感,但是去摸的时候又找不到准备的位置。这就是因为体内缺乏维生B12导致的神经损伤的反应。
三、还出现脸色蜡黄的症状,这是因为血液中缺少胆红素色素的表现。还有一些人表现为舌头光滑泛红,但是舌头下部偶尔有灼痛感,这也是因为身体缺乏维生素B12而导致的,严重的还会失去辨别味道的能力。另外,缺乏B12还会损害视神经或堵塞视网膜上的血管,造成视力损伤。但是出现以上问题,如果及时适量的补充维生素B12就可以缓解。
四、缺乏维生素B12的人,会比平时更加容易焦虑和抑郁,因为维生素B12里面的5 -羟色胺和多巴胺这两种物质,参与大脑化学物质的合成,对调节情绪有一定的作用。
所以,千万别小看这不起眼的维生素B12,它的作用与功效是非常大的。能够促进人体红细胞的发育和成熟,使人体的造血功能正常。能够预防恶性贫血;维护神经系统健康。自然界中的维生素B12都是微生物合成的,人体内部不能合成。
缺乏维生素B12需要从我们日常所食用的食物中获取。在平时要及时补充富含这种营养物质的食物。每天适量的携入动物的肝脏;每天一到两杯牛奶;多吃鱼和各种肉类。