做哪些动作可以有助于肾虚恢复（专家教你三招轻松补肾气）

做哪些动作可以有助于肾虚恢复（专家教你三招轻松补肾气）3、三元式站桩动作要领:两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。看过这些男人们养生之道，大家肯定明白了肾虚千万不能胡乱吃药，或是轻信一些壮阳偏方。那么，日常生活中怎么补肾气效果更好呢?大家可以从今天的资料中得出结论。专家教你三招轻松补肾气，而且三元式站桩，提踵以及撞背动作都非常的简单，大家几乎都能做到，肾病不可怕，只要朋友们从这些运动做起，然后再加上合理的食疗，肯定对补肾壮阳有一定的促进作用。

男人进入中年以后最担心得肾虚，而且有些个别朋友感觉腰膝酸软，性功能下降以后，就会乱吃补肾壮阳的药物偏方。其实药物如果吃对的话，对缓解肾虚有一定的效果，不过是药三分毒，这一点也不容忽视。补肾壮阳也可以采取运动，食疗方法来调理身体。因此肾虚不可怕，专家教你三招轻松补肾气，动作简单学起来吧!

怎么补肾气呢?肾乃先天之本，肾气充足与否直接影响着身体的健康。生活中一些人出现了肾气不足的情况，比如疾病，年龄增长等都可能会导致肾气不足的出现。那么怎么补肾气呢?其实一些简单的动作就能起到补肾气的功效，下面为大家介绍补肾气的3个小动作!

1、撞背动作要领:《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

2、提踵颠足动作要领:提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、三元式站桩动作要领:两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

看过这些男人们养生之道，大家肯定明白了肾虚千万不能胡乱吃药，或是轻信一些壮阳偏方。那么，日常生活中怎么补肾气效果更好呢?大家可以从今天的资料中得出结论。专家教你三招轻松补肾气，而且三元式站桩，提踵以及撞背动作都非常的简单，大家几乎都能做到，肾病不可怕，只要朋友们从这些运动做起，然后再加上合理的食疗，肯定对补肾壮阳有一定的促进作用。