秋季润肺养胃推荐10款养生粥（这道黄金粥）

秋季润肺养胃推荐10款养生粥（这道黄金粥）4.加入燕麦片（快熟，即食都可以）煮3分钟3.这是煮烂的南瓜烹饪步骤：1.先看看成品(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 秋天的味道～ 南瓜香甜2.南瓜去皮➕水先煮熟，老南瓜10分钟内就能煮熟煮烂

这道“黄金粥”，清肺养胃，用材不超5块钱，超适合当早餐或晚餐！
秋冬季节的南瓜香甜又实惠，买一块切件不过两三块钱，煮一锅粥既养生又好吃。
南瓜是一种营养价值高的平民滋补食材，它含有丰富的氨基酸和多种矿物质元素，有健脾养胃之功效，特别是对于促进胃肠蠕动、帮助消化吸收很有帮助。十分适合肠胃疲弱的人士食用。
今天给大家介绍的这道外表相当养眼的“黄金粥“，主要材料就是黄瓜，没有用大米而是改用谷蛋白更丰富的燕麦，营养更丰富，也更好吸收，作为早餐或者晚餐再适合不过了。

桂花葡萄干南瓜燕麦粥

By 肉山萝莉塔

配料：

南瓜 300克、燕麦片 80克、葡萄干 25克、桂花 3-5克、水 适量、糖 可选

烹饪步骤：

1.先看看成品(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 秋天的味道～ 南瓜香甜

2.南瓜去皮➕水先煮熟，老南瓜10分钟内就能煮熟煮烂

3.这是煮烂的南瓜

4.加入燕麦片（快熟，即食都可以）煮3分钟

5.加入葡萄干/桂花，煮1分钟

6.盛出表面撒点桂花

7.对我来说够甜了，爱吃甜食（没有减肥需求）可以再加一点点冰糖

烹饪小贴士：

怎么选购南瓜？
南瓜分为长南瓜和圆南瓜。老南瓜是越老越好吃，面和甜。
老的南瓜糖分充足，筋少，口感又面又甜，不管是蒸、煮、炸或者做主食甜品汤味道都特别的好，又是经过充足的日照，营养甜味都很好。
南瓜买回家后，将南瓜放入阴凉干燥通风的角落，可保存1～2个月。
有一种南瓜老了会有一成白色粉在上面，而且用手一摸，手上沾满粉，这样的南瓜就是老的，
老南瓜打开以后，感觉南瓜的瓜瓤非常硬，南瓜的肉质成金黄色，颜色越深，成熟度越高，反之，如果颜色浅浅的，就证明成熟度就不够。
老南瓜打开以后，南瓜子粒粒饱满，打开粒粒都有仁，这样的都是老南瓜。

大家认为还有哪些实惠好吃又养生的食材呢？

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