韩国女性私教健身（58Cbaby颜私教变脸）
韩国女性私教健身（58Cbaby颜私教变脸）之前推了很多次，国外网红最爱的绳索后踢腿估计又有人要问了，她怎么练的？动作如下，就是你们在网上收藏了无数遍，自己可能没试过一遍的弹力带辅助蹲跳健身女孩对另一半要求是不是也会提高？在你的眼里男人只分肌肉男和非肌肉男。这也是Tracy的择偶标准，男友必须是肌肉男。解释一下标题58C，58是盲猜腰围，C是盲猜围度级别，应该是我这独有的蜜桃级别命名法。Tracy初期通过学习舞蹈、健身操成功转型为团操教练，目前是越南人气最高的健身网红。几月不关注，看她6、7月更新的照片，我怎么觉得她变脸了啊？图一的清纯没了，也没有以前那么有辨识度。还是这种清纯的健身房妆容更养眼
亚洲健身网红和欧美健身风格截然不同，她们大多长相甜美，外表看起来没有那么强悍，身材往往要小一号。这位越南girl貌似全网健身大V推过很多次，更新些我没见过的图。
从数据上看，国内人群还是更喜欢这样的长相和身材。她叫Tracy Le，目前在ig上有超过60万的粉丝，和大部分健身网红一样，她也是健身教练和模特。
身高165，体重56公斤，但tracy的比例非常好，上镜身高看起来增加5cm。这样的颜值和身材深受妹子们的喜欢，在健身房也不缺学员。
关于健身要训练成的体型完全看个人喜好，不可能千万人都喜欢大码蜜桃臀，这样的身材比例也很美。Tracy也是从小瘦子逆袭，紧实又不会显得太粗壮的大腿加上翘臀，完美！
健身女孩对另一半要求是不是也会提高？在你的眼里男人只分肌肉男和非肌肉男。这也是Tracy的择偶标准，男友必须是肌肉男。解释一下标题58C，58是盲猜腰围，C是盲猜围度级别，应该是我这独有的蜜桃级别命名法。
Tracy初期通过学习舞蹈、健身操成功转型为团操教练，目前是越南人气最高的健身网红。几月不关注，看她6、7月更新的照片，我怎么觉得她变脸了啊？图一的清纯没了，也没有以前那么有辨识度。
还是这种清纯的健身房妆容更养眼
估计又有人要问了，她怎么练的？动作如下，就是你们在网上收藏了无数遍，自己可能没试过一遍的弹力带辅助蹲跳
之前推了很多次，国外网红最爱的绳索后踢腿
哑铃深蹲加推举
小健身房没有的战绳
她上肢还是偏弱的，但这不影响人家在网络上更受欢迎在健身课疯狂卖课，毕竟这也算是亚洲女性最爱的身材，没错吧？
瘦腰知识【有问】平常我们说的马甲线、腹肌就是腹部的一大块肌肉吗？
【必答】腹肌主要分为三部分：大家常说的“腹肌是腹直肌”，而“人鱼马甲线是腹内外斜肌”，还有不可忽略的腹部深层“腹横肌”。
动作1 /屈腿单侧两头起
效果：锻炼腹部，消除赘肉
要点：屈膝躺在地面，脚跟着地，手臂向头顶伸直，提膝抬腿时大小腿尽量保持90度夹角，另一只腿不能离地，卷腹起身时双手用力前伸，触碰小腿，动作过程下腰部始终紧贴地面，抬腿时呼气，下放时吸气；锻炼60秒，休息30秒，完成3组
动作2 /仰卧屈膝转体
效果：锻炼腹部，消除赘肉
要点：平躺在地面，双脚弯曲收起，双手胸前交叠抱起；腹肌发力抬起肩部，使上背部离地，左右转动身体，尽量使上臂接近地面；动作过程保持自然呼吸，肩背部离开地面，用腹肌持续控制身体旋转，而不是靠晃动身体的惯性完成；锻炼60秒，休息30秒，完成3组
动作3 / 反向平板支撑
效果：锻炼腹部，消除赘肉
要点：坐在地面，双手支撑在身后，双腿伸直；然后双手用力下压地面，将双腿和臀部抬离地面；用脚后跟支撑，让脚踝、臀部和肩膀呈一直线；下巴朝上，头部不要过度后仰。至少维持20秒，体能有一定基础的朋友要坚持30秒以上
