胃不好的人如何通过食物养胃（胃不好的人坚持养胃）

胃不好的人如何通过食物养胃（胃不好的人坚持养胃）四、喜食物在进入口腔之后，先经过初步碾磨之后进入肠胃。我们在吃饭的时候细嚼慢咽，将食物充分研磨之后，可以帮助减轻肠胃的消化负担。尤其是很多胃不好的人，经常会一碗饭扒几口就吃完了，这是非常不利于肠胃的消化吸收的，还可能因为食物的大颗粒损伤了胃粘膜。二、淡冬天悄悄来临，很多人家里已经吃起了火锅，但是像麻辣火锅这样的辛辣油腻食物，里面不仅含有大量的配料、香精，不利于消化，还容易刺激肠胃、引起腹痛、腹胀气等不良反应，所以大家在生活中，为了保护肠胃，还是应该尽量少吃辛辣刺激食物，虽然这些食物很香，但还是应该坚持饮食清淡，减轻肠胃负担。三、慢

胃是人们熟知的五脏六腑中的一员，是重要的消化代谢器官，从食物中吸收充分的营养来滋养全身，为生命活动提供动力。可是现在的人们都追求“自由”，总是遇上自己喜欢的就大吃特吃，不合胃口的碰都不碰，不仅可能让自己营养不良，还可能伤害了胃粘膜，影响着肠胃的健康。长期如此，熬出老胃病，胃酸、胃痛，难受的都可是自己。

其实，想要养好胃很简单，牢记“五字诀”，消炎抑菌，呵护胃部健康!

一、鲜

病从口入，食物每天吃进肠胃中，首先就是要保证食物的新鲜干净，少吃些腌制食物，多吃新鲜卫生食物，减少细菌滋生、避免腹泻、腹痛。

二、淡

冬天悄悄来临，很多人家里已经吃起了火锅，但是像麻辣火锅这样的辛辣油腻食物，里面不仅含有大量的配料、香精，不利于消化，还容易刺激肠胃、引起腹痛、腹胀气等不良反应，所以大家在生活中，为了保护肠胃，还是应该尽量少吃辛辣刺激食物，虽然这些食物很香，但还是应该坚持饮食清淡，减轻肠胃负担。

三、慢

食物在进入口腔之后，先经过初步碾磨之后进入肠胃。我们在吃饭的时候细嚼慢咽，将食物充分研磨之后，可以帮助减轻肠胃的消化负担。尤其是很多胃不好的人，经常会一碗饭扒几口就吃完了，这是非常不利于肠胃的消化吸收的，还可能因为食物的大颗粒损伤了胃粘膜。

四、喜

研究显示，若是吃饭的时候，带着不良情绪，可能引起消化不良，增加肠胃负担。毕竟吃是一件多么令人高兴的事啊，大家还是要保持个好心情来吃饭吧!

五、暖

不仅是身体外部容易受到影响着凉，肠胃也会着凉，经常食用过凉的食物，不仅可能刺激胃粘膜，还可能引起胃部痉挛、腹泻等，所以我们应该好好保暖肠胃，另外食物也不要太烫，物极必反。

想要肠胃健康，还可以多吃这3种食物!

1、苹果

从小就知道，一天一苹果，医生远离我。苹果对肠胃也可以有着很好的保护作用，苹果中含有丰富的糖类，纤维素和维生素，可能增加肠胃蠕动，保护胃粘膜。

2、牛奶

牛奶被人们誉为“白色血液”，足以看出牛奶的营养价值，牛奶对于缓解胃酸、胃痛都可能起着不错的帮助，但是需要注意的是，喝牛奶的时候最好搭配着食物一起，不要空腹喝，更好的呵护肠胃健康。

3、卷心菜

胃不好，在饮食上，我们一定要多吃新鲜的绿色蔬菜，卷心菜就是不错的选择，经常吃一点，有助于消炎抑菌，抑制肠胃幽门螺旋杆菌，修复胃粘膜。

此外，除了饮食上有所选择，我们还可以每天坚持一些简单的养胃动作，增加胃动力，促进消化吸收，呵护肠胃健康。一天一苹果，医生远离我。苹果对肠胃也可以有着很好的保护作用，苹果中含有丰富的糖类，纤维素和维生素，可能增加肠胃蠕动，保护胃粘膜。