足球小白怎样学颠球（手把手教你练习颠球）

足球小白怎样学颠球（手把手教你练习颠球）熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性。常见动作五头顶颠球法头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触 将球连续颠起。熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。常见动作六肩上颠球法以肩关节为轴，球与肩上接触，做耸肩动作，将球连续颠起。熟悉肩上合理部位与球接触的性能，处理高空球，促进各关节的灵活性和身体调协性有着很好的作用。以上六种主要颠球部位的方法 在熟练后可采用脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头顶和肩等各种部位颠出各种花样。一些高水平的足球运动员应在比赛中不断应用 可在复杂多变的比赛中掌握球的性能 达到自如控制球的能力。

看似不经意的动作，却隐含着足球技术与球性的双重考验，这就是足球颠球。无论是在街头足球的玩耍中，还是高水平足球专业运动训练，都离不开足球颠球的教学与练习。如何练习足球颠球：常见动作一脚面颠球法以髋、踝关节为轴，脚尖挠起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。脚面颠球可采用单脚面颠球和左右脚交替颠球等方法。

脚面颠球可以熟悉与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球的作用、促进身体的协调配合也有很大作用。常见动作二大腿颠球法以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

熟悉大腿与球接触的感受，对大腿停球、挡球等控制能力、培养身体协调配合和柔韧性也都有很大的作用。常见动作三左右脚内侧对颠法以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。

这对教学、训练、比赛中，使用脚内侧踢地滚球、空中球、停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。常见动作四脚外侧颠球法屈膝以髋关节为轴，脚尖挠起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。

熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性。常见动作五头顶颠球法头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触 将球连续颠起。

熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。常见动作六肩上颠球法以肩关节为轴，球与肩上接触，做耸肩动作，将球连续颠起。熟悉肩上合理部位与球接触的性能，处理高空球，促进各关节的灵活性和身体调协性有着很好的作用。以上六种主要颠球部位的方法 在熟练后可采用脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头顶和肩等各种部位颠出各种花样。一些高水平的足球运动员应在比赛中不断应用 可在复杂多变的比赛中掌握球的性能 达到自如控制球的能力。