踝关节保守治疗三个月怎么锻炼（7个简单的踝关节康复锻炼方法）
踝关节保守治疗三个月怎么锻炼（7个简单的踝关节康复锻炼方法）平地 双脚 自重提踵 跳跃4.跳跃练习3.提踵练习平地 双脚 自重提踵提踵板 双脚 自重提踵
1. 活动度练习
脚踝绕圈练习
2.本体感觉练习
金鸡独立（睁眼）
3.提踵练习
平地 双脚 自重提踵
提踵板 双脚 自重提踵
4.跳跃练习
平地 双脚 自重提踵 跳跃
平地 单脚 自重提踵 跳跃
5.脚尖脚跟走路
踮脚尖走路
脚后跟走路
6.弹力带抗阻踝泵
弹力带抗阻跖屈
弹力带抗阻背屈
7.弓箭步下蹲
弓箭步练习
