人体19种不良体质都有哪些（八种不良体质八种调养方法）

人体19种不良体质都有哪些（八种不良体质八种调养方法）（二）阳虚体质：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。养生方法：1、精神调养：忌烦躁，应冷静沉着；2、环境调摄：夏避暑，秋冬养阴；3、饮食调养：保阴潜阳，宜清淡少辛辣；4、体育锻炼：忌过激运动，着重调养肝肾功能；5、药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾的药物。由于阴虚体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，故应随其阴虚部位和程度而调补之，如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。而随着现代中医的发展，现在将体质分为正常体质和不良体质两大类。凡体力强壮、面色润泽、眠食均佳、二便通调，脉象正常、无明显阴阳气血偏盛偏衰倾向者，为正常体质。反之，有明显的阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、阳盛、血瘀等倾向（倾向与证候有微甚轻重之别）的属于不良体质。而体质差异的原

中医认为体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。

但是体质又不是固定不变的，外界环境和发育条件，生活条件的影响，都有可能使体质发生改变。那么不良体质的人又该如何养生呢？

一、首先我们来了解下体质的分类及差异原因：

古代中医将体质按四种方式分类：（一）阴阳五行分类（二）阴阳太少分类（三）禀性勇怯分类（四）体型肥瘦分类。

而随着现代中医的发展，现在将体质分为正常体质和不良体质两大类。凡体力强壮、面色润泽、眠食均佳、二便通调，脉象正常、无明显阴阳气血偏盛偏衰倾向者，为正常体质。反之，有明显的阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、阳盛、血瘀等倾向（倾向与证候有微甚轻重之别）的属于不良体质。

而体质差异的原因，中医认为有五种：（一）先天因素（二）性别因素（三）年龄因素（四）精神因素（五）地理环境因素

阴虚

养生方法：1、精神调养：忌烦躁，应冷静沉着；2、环境调摄：夏避暑，秋冬养阴；3、饮食调养：保阴潜阳，宜清淡少辛辣；4、体育锻炼：忌过激运动，着重调养肝肾功能；5、药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾的药物。由于阴虚体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，故应随其阴虚部位和程度而调补之，如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

（二）阳虚体质：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。

阳虚体质

养生方法：1、精神调养：忌悲恐，善调节情绪；2、环境调摄：秋冬避寒，春夏培补阳气；3、体育锻炼：根据“动则生阳”而言要坚持锻炼；4、饮食调养：应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；5、药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

（三）气虚体质：形体消瘦或偏胖，面色（白光）白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。

气虚体质

养生方法：1、体育锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；2、饮食调养：气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养；3、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

（四）血虚体质：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，不耐劳作，易失眠，舌质淡，脉细无力。

血虚体质

养生方法：1、起居调摄：忌劳心过度；2、饮食调养：宜补血养血；3、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤、或人参养荣汤、亦可改汤为丸长久服用。4、精神调养：忌不振精神。

（五）阳盛体质：形体壮实，面赤，声高气粗、喜凉怕热，喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。

阳盛体质

养生方法：1、精神调养：忌动怒；2、体育锻炼：多运动，宜游泳；3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物；4、药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

（六）血瘀体质：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。

血瘀体质

养生方法：1、体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则；2、饮食调理：宜活血祛瘀作用的食物；3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等；4、精神调养：忌苦闷忧郁。

（七）痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，口中粘腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。

痰湿体质

养生方法：1、环境调摄：避潮湿；2、饮食调理：少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱；3、体育锻炼：宜长期坚持；4、药物养生：若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

（八）气郁体质：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦。

气郁体质

养生方法：1、精神调摄：宜乐观开朗；2、体育锻炼：宜多参见体育锻炼及旅游；3、饮食调养：可少量饮酒，以活动血脉，多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等；4、药物养生：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

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