羊奶的营养价值是牛奶的n倍（脂肪等含量高于牛奶）

羊奶的营养价值是牛奶的n倍（脂肪等含量高于牛奶）山羊奶较绵羊奶更不会长胖而且因为羊奶的脂肪结构跟母体比较相似，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，是水溶性的，会呈现好的乳化状态，所以喝鲜羊奶不会造成脂肪堆积，所以说常喝羊奶的话不会发胖。羊奶脂肪和糖类的比例小羊奶中虽含有200多种营养物质和生物活性因子，但主要成分是蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等。其中含有的脂肪和糖类的比例是比较小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%。羊奶不饱和脂肪酸含量高，水溶性不会脂肪堆积

随着生活水平的提高，人们在饮食上也追求更高的质量，越来越多人开始注重养生。说到养生，就不得不提最近在养生圈火起来的鲜羊奶。很多年轻人很关心的是，喝羊奶会不会长胖？

羊奶脂肪球是牛奶的1/3，易吸收

羊奶干物质中蛋白质、脂肪、矿物质含量均高于人奶和牛奶，但乳糖是低于人奶和牛奶的。羊大师明确告诉大家，适量喝鲜羊奶不会让热量超标。

岳涛先生在2013年的《浅谈羊奶与牛奶的营养价值》中就有提到，羊奶的脂肪球大小与人奶相同，仅是牛奶脂肪球的1/3，更利于人体吸收，件且长期饮用羊奶不会引起发胖。

羊奶脂肪和糖类的比例小

羊奶中虽含有200多种营养物质和生物活性因子，但主要成分是蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等。其中含有的脂肪和糖类的比例是比较小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%。

羊奶不饱和脂肪酸含量高，水溶性不会脂肪堆积

而且因为羊奶的脂肪结构跟母体比较相似，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，是水溶性的，会呈现好的乳化状态，所以喝鲜羊奶不会造成脂肪堆积，所以说常喝羊奶的话不会发胖。

山羊奶较绵羊奶更不会长胖

另外，山羊奶较绵羊奶更不会长胖。因为山羊奶中的总脂肪含量 蛋白质含量比例较绵羊奶更加接近母乳 其中总脂肪含量仅为绵羊奶的56%；并且山羊奶中的酪蛋白胶束比绵羊奶大，越大越蓬松，也就越易让人体消化，所以喝山羊奶更不容易长胖。

少喝含糖量高的羊奶制品

此外，如果不想长胖，最好不要喝含糖量高的其他羊奶制品，喝鲜羊奶是最好的选择。鲜羊奶没有太多添加，含糖量少，而且日期新鲜，喜欢喝羊奶的可以常喝鲜羊奶。

羊奶虽好，不要贪杯哦

喝羊奶不会长胖，如果喝羊奶会长胖的话，原因可能是喝太多了。我们都知道，肥胖的来源是热量太多了，造成脂肪堆积，所以羊奶也不宜一次性喝太多，避免热量超标。

结语

最后，羊大师告诉大家，喝羊奶不会长胖，但是要适量。如果是在减肥期，不要过量饮用鲜羊奶，保持健康的生活作息，运动适量，健康饮食。另外羊大师建议，如果在减重期，早中晚餐可以减少分量，但一定要吃，不然容易造成胃酸过多或者胃不舒服等情况。

最后希望大家都有一个健康的身体和健康的养生方式。你们对养生还有哪方面的建议？对哪些养生方式有疑惑？评论区欢迎可以发表您的看法。