心灵小日记（心灵日记--展望）

心灵小日记（心灵日记--展望）我们在心灵导引中，找到前行的方向，丽娜对前导课里“有人说所有因果不过是场互动”很有触动，她说：“我总说心想事成，那么我们心里想的是什么，决定了怎样的生命状态。我和爱人也都是从相互欣赏开始的，到现在看见他就心烦，应该就是我这些年“培养”的结果吧，天天抱怨，指责，他也就顺着我想的方向过来了”。听罢我也有些感悟，丽娜所表达的观点，我理解就是一生的果效是有心发出的，我们每天想的是愁烦，做的是抱怨，心里充满了猜忌和不理解，确实会让每一天都阴雨密布，同时也会影响身边的人，而成长和改变自己是唯一的出路，就好像孙瑜分享着和姐姐由远至近的关系，诉说时潸然泪下，她感受到即使是亲人，没有链接的时候，依然有很远的距离，而孙佩近几年的改变，整个人都似乎有了引力，用孙瑜的话说：“我现在遇到难处时，就知道我回头有我姐姐在那里托着我，她那么智慧，又温和也会鼓励和接纳我”。此刻的她找到了生活里的一颗颗星星，将生活点的亮晶晶

原创作者：郭建霞

2021-12-08

还有20多天2021年就结束了，光阴变为往昔，来不及感叹，就如前导课里所说：“成长中的每一个片段都是限量版，不可复制，每一段时光也都无法回头重来，每一段路程都有他的来龙去脉”，从春到夏，我们带着好奇一路探索自己的认知，提升着我们的认知力。从秋到冬，我们从了解抑郁到理解抑郁，再学习用正确的方式关爱抑郁中的自己和亲友。很感恩在这一程程的时光里，有大伙的陪伴，有怡沐老师持久恒忍的带领。将这些虽无法回头却带着温度的日子，刻进我的内心，成为于我有益的资源，温暖我行进在人生的旅程中。

每年的最后一次课，我们都格外有仪式感，今年也不例外，怡沐老师和孙佩早早地端坐在教室里，阳光透过窗帘的缝隙撒在老师的头发上，她整个人都在光晕里，格外美丽。从我认识她的那一天起，温暖的笑容，关爱和信任的眼神，张开的双臂，一句轻轻的问候：你来啦，还好吗?不论之前经历了什么，都在这一刻被触摸和疗愈了一般，打心眼里的爱她，尊敬她。孙佩神采奕奕的表情，合宜的装扮，淡雅的妆容都看到出想要为这学期自己的成长，画一个美哒哒的句号。

我们常常在分享中体会着改变的力量，上节课一起探讨了当亲友抑郁了，我们能做什么，可以避免掉入哪些坑。周末和女儿一起买菜的路上，孩子又谈起了最近在校被几个小男生排挤的事情，大概是说自己的作文被老师选登张贴在校园的学习园地中，之后有一个男孩子不服气的对女儿说：“你写的二十年后的家乡能那么好吗，根本实现不了，字也写的丑！”，女儿很生气地说：“我写的好不好也不是你说了算的”，结果是不到一天，好几个男孩子都对她指指点点，笑话她，她觉的非常委屈，又无奈。在听孩子说的过程里，我觉察着自己的情绪，辨识着有哪些理解是歪曲认知，有意识地做着调整，没有上一次那么多的情绪（自责），我的正常化，和没有急于出主意（多聆听），让车里的气氛轻松起来，而不过虑也带给我更多思考的时间，让我懂得如何回应，女儿从激烈的说到慢慢的说，也是情绪释放的过程。在我表达了理解她的情绪感受后，我告诉她：“圣经里告诉我们爱是什么？爱是恒久忍耐，又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，但我们人却很容易嫉妒，自夸，张狂，甚至不惜伤害他人满足自己的自私，这个孩子可能出于嫉妒，他渴望得到老师的认可，他可能想表达的是：我多希望自己的字和作文也能被贴到那里，让大家看到，当你试着理解他的想法时，你还那么生气吗？”，女儿想了一会，说:“我还是很生气，但我决定真的不理他了，男生都那么幼稚！”，我和她笑了起来，原来这个困惑可以以这种方式结束。我自己更体会到了内卷的轻松，也懂得孩子有她需要面对的问题，更相信她经过的所有事情都会助她成长。

我们也会在书写中自我疗愈并温暖人心，读到孙佩给我的回信，一面赞叹她言语的精炼，一面体会着被理解，被认可的暖意，好像身上被贴上了好多闪闪亮的辨识牌，一句“有你真好”的被需要感，让我底气十足。但想到自己的日记可能繁琐冗长，什么时候才能达到这样的程度呢，怡沐老师鼓励地说：“读书先读厚再读薄，是一个过程，其实写作也一样，古人的千古绝唱，短短几句涵盖了多少修养，才华，也是经过了千锤百炼才能愈久弥新”，孙佩的回应，更是让我感受到她的真诚和善意，放下怀疑，学习真正的谦卑，学习真正的接纳自己，是我的功课，并且孙佩的文风也树立了我写作方面的方向。

这也让我思考，底气是什么？怎么样才能活得有底气？底气好像来源于自信，但并不等同于自信，我理解的底气是一种内在的力量，需要积淀，我们的一举一动，一言一行，其实就体现着我们的“底气”。在写给屠罡的回信中，我重点提到了育儿在我们生活里的影响，成为孩奴的我们似乎失去了底气，我们的价值感维系在孩子身上，他的优秀与否直接关乎我这一生的幸福，近年来身边亲人朋友随着孩子成年，迈不出家门，或者依赖于父母不能独立的情况，就好像自己做了什么错事在朋友面前抬不起头，这个时候自身的财富，能力都没法让我们有底气的说：我对自己的生活很满意。怡沐老师的一句话如一股清流向我袭来：“如果我们的喜怒哀乐需要依附于他人来满足，是永远达不到的，我们的成长意味着精神独立，意味着生活独立，孩子亦然”，不禁深思，平日里我们怎样看待自己和孩子的关系，怎样引导孩子各负其责和让自己给予出去的能量也可以让孩子有底气，有情怀。

怡沐老师 给出了方向，那么操练就取决于我们对它的理解和认知，“当我真的愿意看见自己时，可能还是会痛，但不会抱怨，只因遇见真实的自己，当我真的愿意看见自己时，可能还有伤，但不再盼人来疗伤，只因我深知透过生命的实相，我能够疗愈自己……”，这首诗里体现的底气是基于对自己生命状态的理解和关怀，愿我可以循着这个足迹，来遇见真实的自己，并且有能力疗愈自己。

我们在心灵导引中，找到前行的方向，丽娜对前导课里“有人说所有因果不过是场互动”很有触动，她说：“我总说心想事成，那么我们心里想的是什么，决定了怎样的生命状态。我和爱人也都是从相互欣赏开始的，到现在看见他就心烦，应该就是我这些年“培养”的结果吧，天天抱怨，指责，他也就顺着我想的方向过来了”。听罢我也有些感悟，丽娜所表达的观点，我理解就是一生的果效是有心发出的，我们每天想的是愁烦，做的是抱怨，心里充满了猜忌和不理解，确实会让每一天都阴雨密布，同时也会影响身边的人，而成长和改变自己是唯一的出路，就好像孙瑜分享着和姐姐由远至近的关系，诉说时潸然泪下，她感受到即使是亲人，没有链接的时候，依然有很远的距离，而孙佩近几年的改变，整个人都似乎有了引力，用孙瑜的话说：“我现在遇到难处时，就知道我回头有我姐姐在那里托着我，她那么智慧，又温和也会鼓励和接纳我”。此刻的她找到了生活里的一颗颗星星，将生活点的亮晶晶，我们跟着也感受到紧密关系带来的医治，更看到孙佩欣慰的笑容渐渐舒展了面容。

这节课我们探讨了如何接纳抑郁，与它握手言和，首先要理解抑郁也只是一种情绪，正视它，表达它才能够靠近它。老师用监控情绪，允许自己不快乐。直面它，不排斥，不羞耻。重新定义和发现它存在的意义，这几个点让我们重视但不过虑，允许不必排斥，看到抑郁是诅咒，也可能是祝福的深层含义。同时通过修正自我，放松自我，自我反思来进行自我疗愈，获得成长，这里我最有感触的就是借抑郁修正自我，提高觉察力。通过前几周在生活中辨识自己的歪曲认知，然后扭转思维路径，调整情绪，感受着心理力量的积攒。懂得能帮到你的是你愿意付诸行动，反复操练，是你有意识寻找出口，并且坚信光就在前面。

老师将一学期的课程内容帮我们梳理的一遍的时候，很钦佩老师做事的模式，清晰的架构，一堂课，或者一学期带领下来，老师的目标，计划，进度都在她的掌握中，这也是她传递给我们不论在学习中，在职场中做事情的精髓，我以前做事也很随性，经历了开始的磕绊，不自由到现在渐渐有章法，有秩序起来，才尝到了真正的自由，所以做事有章有法的锻炼，也是积攒底气的过程。

手中的奖杯如同山一样沉甸甸，“行远自迩，笃行不怠”也镌刻在我的心间，是激励更是展望，很早怡沐老师就说过：成长的道路没有止境。相伴相知数年，我更能体会这句话的真实，也越来越看见自己的不足以及潜力，而在这里得到的滋养也让我的生命今非昔比，带着感恩，带着期许迎接下一个春日，只因岁月长新，未来不远。