为什么跑步会导致肾衰竭（跑步损害肾功能）

为什么跑步会导致肾衰竭（跑步损害肾功能）1、如果病情不很重，人会觉得肌肉酸痛、乏力、少尿。病情重了则会尿色发红、发黑、甚至无尿。这时要立即去医院，否则后续可能出现肾功能衰竭、其他脏器衰竭等严重后果。一．横纹肌溶解该怎么治疗？小王感觉天都塌了，顿时难以接受。自己一直以来通过跑步来锻炼身体，都很少出现异常的，怎么这次竟然出现这么严重的事情？其实，导致小王出现肾衰，正是因为过度跑步导致的，过量的进行跑步，引起身体不适，在当前越来越常见，甚至一些人每天跑步很长距离，在之后，小便时竟然出现了酱油色。小王出现肾衰，其实也是如此，每天跑步虽说能强身健体，但是，一旦时间长，过度的跑步，很有可能会影响到肌肉，肌肉如果出现损伤，引起横纹肌溶解症，会影响肾脏，伴随着肾衰、代谢紊乱，使得肾衰加重。

现在的人，不仅追求物质生活质量，也追求注重个人身体素质。很多人都喜欢锻炼身体，晨跑、夜跑、广场舞、瑜伽、健身房……俗话说每天锻炼一小时，健康生活50年，幸福生活一辈子。可医院检测报告又说：肾衰竭是跑步导致的！

这是怎么回事呢？

25岁的小王是一位跑步爱好者，每年的马拉松比赛中，都能看到他的身影，在朋友圈里，小王一直是朋友们信仰的运动大神，即使是比他更热爱运动的人都不一定是他的对手。

但是在一次运动完后，小王感觉到身体不舒服，以前轻松跑完的路程，现在却很累。以前很少感冒发烧的，竟然出现了发烧，一测发现体温到了40度，更糟糕的是，小王发现自己竟然出现了尿频、尿血、身体水肿，顿时，小王被吓坏了，赶忙去医院，结果让他接受不了，竟然出现了肾衰。对于这个检查结果，小王是难以接受的，赶忙换一个医院检查，结果还是一样。

小王感觉天都塌了，顿时难以接受。自己一直以来通过跑步来锻炼身体，都很少出现异常的，怎么这次竟然出现这么严重的事情？

其实，导致小王出现肾衰，正是因为过度跑步导致的，过量的进行跑步，引起身体不适，在当前越来越常见，甚至一些人每天跑步很长距离，在之后，小便时竟然出现了酱油色。

小王出现肾衰，其实也是如此，每天跑步虽说能强身健体，但是，一旦时间长，过度的跑步，很有可能会影响到肌肉，肌肉如果出现损伤，引起横纹肌溶解症，会影响肾脏，伴随着肾衰、代谢紊乱，使得肾衰加重。

一．横纹肌溶解该怎么治疗？

1、如果病情不很重，人会觉得肌肉酸痛、乏力、少尿。病情重了则会尿色发红、发黑、甚至无尿。这时要立即去医院，否则后续可能出现肾功能衰竭、其他脏器衰竭等严重后果。

2、横纹肌溶解症并不可怕，也不难治疗。横纹肌溶解症并不是真正的肌肉大面积溶解，顶多只是造成肌肉有所松弛，其危害主要是肌肉中的肌红蛋白融入血液阻塞肾小管而导致肾衰竭，只要及时补液冲刷血液中的肌红蛋白让其不沉淀就能有效控制，再配合对于造成肌肉溶解的原发病进行治疗，病情就会好转。

3、并不是所有的横纹肌溶解症都会引起急性肾功能衰竭。由运动引发的急性肾衰比较少见。多数还是因为车祸碰撞或者肌肉严重挤压才会引起。约有10%～40%的患者会并发急性肾功能衰竭，需要血透治疗。

二．跑步如何避免运动过量？

1.保证充足合理的睡眠和膳食营养。即便要运动减肥，膳食搭配也必须保证营养，满足一天正常的热量消耗

2.会交叉训练。在长期坚持一项运动时，适当在一周里找一天换一种运动方式。比如跑步爱好者可以选择游泳。

3.从跑步训练计划上着手。从训练的疲惫中恢复过来后，才可以进入下一个训练日。

4.不能当“周末运动员”。避免平时没时间运动锻炼，一到周末就开始“突击”运动，这种情况特别容易对身体造成伤害。

三．养成好的跑步习惯，我们应该从以下几点做起

1、跑步我们应该遵循运动流程

跑步前一定要拉伸让胫骨活动开、热起来；开始慢跑的时候，一定要是由慢然后在慢慢提速；跑步完成后需要等心率平复以后，再开始跑后拉伸。

2、跑步后三不

不可立刻饮食猛喝水、不可立马去洗澡、不可立即原地坐下休息。正确的方法应该是先慢慢慢走几分钟，让身体心跳平复下来，再做一些拉伸动作，然后休息20分钟再去洗澡进食，这样才能让肌肉和身体快速的恢复。

3、切忌空腹跑

很多人都认为空腹跑步减肥的效果更好，其实这是不科学的，空腹跑会让跑者因为没有饮食加上剧烈运动，会出现头晕昏厥等问题的发生，并且跑完以后饥饿感会更加强烈。

4、不可盲目加大跑量

这也就是诱发上面哪位跑者肾衰竭的主要原因之一，盲目的加大跑量和跑步时间会让关节和肌肉负荷加重，正确的跑步加量应该是这样的：如果你坚持跑5公里一个月左右可以尝试每周跑1-2次10公里，根据身体的反应慢慢改变自己的跑量，以此类推的循环渐进。

跑步是为了健康，所以我们需要合理科学的去跑，才能让我们跑的更长久、更健康，而不是盲目的增加量，引发悲剧。你们认为呢？