在互联网的时代你最缺失的是什么（被互联网时代裹挟前行的你）
在互联网的时代你最缺失的是什么（被互联网时代裹挟前行的你）她在《自驱练习：打开成长的内在动机》一书里这样说到：我感谢那段绝望的经历，毕竟没有灰心丧气，就不会带来改变的决绝与勇气。在一步步走出泥潭、拍掉灰尘的时候，我收获了一种前所未有的轻盈与生命力，变得强大，感到无所畏惧。所幸，她终于意识到：在互联网时代，人们始终面临着过度充斥眼球的信息刺激，同时，也意识到照顾自己的重要性。从而在30岁的曼妙年华中，勇敢打破对生活的不满意，醒来觉察周遭，并通过一些生活方式的改变和思想的提升重塑自己，成为真正内心强大却不惧失去的独立者。于是，脆弱又渺小的我们不断地在生活中随波又逐流，直到被现实击败，溃不成军，迷茫失落、痛苦彷徨，却又找不到方向……艾莉森王：身兼多职的数字游民；自媒体达人；全球恣意行走的旅居者；瑜伽品牌醒Awake的创始人。谁能想到，这样一个优秀的女孩，也曾在时间自由的2016年，几乎将整个人都丢到信息的漩涡中，生活中充斥着大量电影、电视剧、好玩的短视
积极心理学鼻祖马丁•塞利格曼曾说过，长时间看电视最容易造成轻度抑郁。
看电视这种曾被公认为放松的生活模式，在不经意间夺走了人们的注意力，却又瞬时将其高度分散。长时间看电视，会使人失去动脑思考的能力，完全沉浸在信息的被动接受中，产生一种脱离现实的虚空感。
如今人们处在高速发展的社会中，互联网时代的来临，使日常生活时常被“短平快”占据。
大量碎片化的内容接踵而至，电视、短视频、朋友圈、各类社交网站、生活APP等不断冲击着大脑，那种全神贯注的感觉不经意间溜走了，取而代之的是在各类软件中无缝切换与游走，留存在记忆中的有效信息也越来越少，焦躁、不安，无可名状的悲伤情绪却接连袭来。
于是，脆弱又渺小的我们不断地在生活中随波又逐流，直到被现实击败，溃不成军，迷茫失落、痛苦彷徨，却又找不到方向……
艾莉森王：身兼多职的数字游民；自媒体达人；全球恣意行走的旅居者；瑜伽品牌醒Awake的创始人。
谁能想到，这样一个优秀的女孩，也曾在时间自由的2016年，几乎将整个人都丢到信息的漩涡中，生活中充斥着大量电影、电视剧、好玩的短视频等，结果，在27岁时就有很长一段时间徘徊在抑郁的深渊中。
所幸，她终于意识到：在互联网时代，人们始终面临着过度充斥眼球的信息刺激，同时，也意识到照顾自己的重要性。从而在30岁的曼妙年华中，勇敢打破对生活的不满意，醒来觉察周遭，并通过一些生活方式的改变和思想的提升重塑自己，成为真正内心强大却不惧失去的独立者。
她在《自驱练习：打开成长的内在动机》一书里这样说到：我感谢那段绝望的经历，毕竟没有灰心丧气，就不会带来改变的决绝与勇气。在一步步走出泥潭、拍掉灰尘的时候，我收获了一种前所未有的轻盈与生命力，变得强大，感到无所畏惧。
作者在《余生第一课 掌控感》、《幸福黑客》、《内在成长》三个章节里，以云淡风轻的灵动文字让人们在痛苦中醒转，不再只是盲目地做出反应，而是向内探索，汲取能量。并通过简单的自驱练习，加强自我管理，破解认知密码，找到成长的内在动机，实现真正的自我。
成长这件事，其实也是需要刻意练习的，这是学习与世界和解、与自我言和的一段旅途。
在早起时感受清晨微光的力量
俗话说：一日之际在于晨。古人日出而作、日落而息是有一定道理的。然而，互联网时代，大多数人常常不忍早早睡去，即便熬着最贵的夜，也要刷完最后一条朋友圈，以致第二天成为起床困难户。
其实，坚持早起会提高人体的免疫力，使人保持旺盛的精力，不但缓解压力还会远离抑郁，而且属于自己的时间也会越来越多。
艾莉森王在书中提出了两个可以养成早起习惯的小妙招。
01 安排早起的时间
养成早起习惯不是一蹴而就的，如果平时八点起床，那么现在要求五点起床，似乎真的有些力不从心。
对于早起，可以一点点慢慢养成习惯，别让自己有太大压力。给自己设定一个“十五分钟原则”也是一个好办法，即从八点起床到七点四十五、七点三十、七点十五、七点，然后将闹钟慢慢往前调整，直至停留在五点。
当然，也可以根据自己的实际情况以及可接受范围自行调整这个原则。
02 培养期待感
起床之后的第一件事是什么呢？去做早餐，还是漫无目的地刷手机？其实，起床之后做一件令自己期待的事情是非常开心的。
整理床铺这一行为不但具有引导性的心理暗示，还令一整天都有种仪式感。每当想到一早就收拾整齐的床铺，心里就会因为终于战胜赖床感到一种小窃喜，更有一种对生活的掌控感。
除了整理床铺，还可以做一些自己喜欢做的事情。如晨间瑜伽、阅读、准备早餐、制定每日计划等。这些微小的行为会令人有很大的满足感，进而怀揣喜悦。
科比曾说过：你见过清晨四点的洛杉矶吗？这仿佛不是一件人人都能做到的事情，所以，当你做到时，才会感知到清晨那一缕微光的无限力量。
于瑜伽中达到身心合一的境界
瑜伽起源于古印度，是严肃而神圣的。它通过各种曼妙的姿势以及古老且易于掌握的技巧提升意识，帮助人们调动身体的各项潜能，改善生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身心完美统一的境界。
每天短时间的瑜伽练习会让焦躁的内心沉静下来。艾莉森王说，让她爱上瑜伽甚至有些上瘾的并不是因为什么大道理，而是第一次找到练习过后整个身体都被按摩一般的感受。普通的健身运动无法像瑜伽一样给精神带来满足感。
的确，瑜伽对于身心有着不可估量的疗愈作用。每一次呼吸，每一个新体式，都会让自己沉重的身体在拉伸中找到平衡，慢慢变得轻盈。每一次瑜伽练习都会让人对自己更有耐心，带给人新的情绪观察技巧以及对人生新的认知。
瑜伽会让人真实又具体地感知到活在当下。是的，我就坐在这里，坐在这里的就是我。这是一种远离尘世喧嚣的体悟，它会让人懂得如何更好地与自己相处。
向感恩笔记里种下温暖希望的种子
生活中的坏情绪不是控制就能消失的，它需要梳理、需要排解，需要找到一种恰当的方式去和谐相处，恰巧，书写就有着一种神奇的疗愈力量。其疗愈作用也被哈佛大学的教授在积极心理学公开课上用数据证实过。
这种书写并不是流水账般的记日记或者日常的文字抱怨，它应该是一种正向的积极引导。
艾莉森王在书中分享了对自己帮助极大的方法——坚持写感恩笔记。
感恩笔记在睡前书写尤佳。它需要忙碌了一天的你刻意坐下来，回顾一天中值得感恩的事情，并写下来。可以是大雨里湖面的风景，也可以是早起的晨光微露；可以是瑜伽体式中的心得，也可以是忙碌工作中的短暂休憩，更可以是值得感谢的人物……
每一次书写感恩都会洋溢着欣慰与欢喜，每一个生活中的小确幸都会给不断抱怨的大脑按下暂停键，在心中播下一颗温暖的种子，生根、发芽，长出幸福的藤蔓，拥抱苦恼与焦虑的身体，化解负面情绪，涌动出希望与蜕变。
书写感恩笔记前也可以用心营造一种仪式感。一杯助眠饮品、一本精美的日记本、一只色彩鲜艳的笔，都会为感恩情绪锦上添花。
给跑步增添内啡肽释放的快乐
运动在强健体魄的同时还会使身体感知力量，那生命中的活力与双眼发光的生机才是人们真正需要的。
跑步作为一项有氧运动，那种用双脚丈量土地的踏实感更会给人一种向上的力量。每次跑步过后的大汗淋漓更会刺激人体细胞的新陈代谢，提高免疫力。长期跑步还可以消除烦恼、缓解压力、愉悦身心。
艾莉森王在书中说，跑步会使大脑产生内啡肽，因此会获得一种难以言说的兴奋与快感。这种感觉一般会在跑步的45分钟后出现。跑步还会刺激脑干，提供能量、热情和动机，能调节脑内神经递质 ，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力，使人变得聪明。
很多人可能并不具备跑步的天赋，甚至有人一跑步就会有快断气的感觉，更别说体会到跑步的快乐了。不过没关系，可以根据书中的建议一点点爱上跑步。
别把跑步当成太困难的事情，感谢每一次拥有跑步的机会，并试着把这项活动变得显而易见。一双合适的新跑鞋、一件得体的运动衣都会为跑步带来切实的新鲜体验。而跑步的终极目标就是那些趣味无穷的期待，期待这项运动带给自己的改变。
跑步也可以随心所欲，并不一定要制定多么苦兮兮的计划，在顺其自然之下体会坚持的意义。每一个微小的长度突破都会带来惊喜，带来改变与坚定。作为跑者，毫不吝啬地去体会超越自我的激情吧！
让阅读带来疗愈身心的美好
记得有这样一句话：当你翻开一本书，一个灵魂就苏醒了。阅读是一件最平常却意义深远的事情，也是一项回报率最高的投资。
书中自有黄金屋、书中自有颜如玉，阅读会增长见识、拓宽思路、改变思维习惯、提高学习和认知能力，更会令人们感到充实，变得强大。毕竟一旦养成了热爱阅读的习惯，人生真的就像开了挂一样胜券在握。
阅读同样会带给人满足感，这区别于口腹的欢愉、追剧的快感、玩乐的喧嚣以及工作的踏实，而是一种在生活中攫取精髓，时常获得满意情绪的能力。好的书籍让人们深刻明晰自身的局限，从而摒弃僵化的模式，在随波逐流中保持一份清醒，发现自己的美好，并为之践行。
互联网时代，其实依然有很多碎片时间可以用来阅读。地铁车厢里、公交站牌下，等人的间歇、午休的空档，都可以拿来读书。或者，也可以用固定的时间来阅读，早起后、晚睡前，都是阅读的黄金时间。
读书也绝非要去啃那一册册大部头，有选择地看自己想看的书，摒弃一字一句的阅读方式，才能充分体会到阅读的乐趣。
《自驱练习：打开成长的内在动机》是艾莉森王写给万千女性的成长书。书中从亲身经历出发，用细腻的笔触书写她的过往、分享她的故事，娓娓道来生活的真相，以及痛苦过后的觉醒与对人生的彻悟，更多的，却是重塑自我，煽风点火地为所有人的梦想燃起一道微光。
书中提倡的这些刻意练习仿似日常里的春风，有着浸润滋养心灵的力量，从而纠正行为，缓步提升，以积极的心态面对生活，感知生命的美好。
也给那些被互联网时代裹挟着前行，又身处迷茫、不甘就此随波逐流的人们带来方向，让焦躁的心灵有所皈依，实现真正意义上的自由。
写在最后
或许，作为一个普通人，可能没有更多机会像艾莉森王那样拥有高学历、身心自由、全球旅居的那种大美好生活。
但是在这个高速发展的社会中，我们可以慢下来时刻感知生活中的小确幸，创造点滴积累的幸福。哪怕一次林间的驻足，一次偶然的回眸，一场湖边的逆风而行，一场房前屋后的随心漫步，都会带来不一样的体验，让我们于三餐四季中感知美好，解放心灵，追寻自由。
