爱眼护眼小建议五条（爱眼护眼小知识分享）

爱眼护眼小建议五条（爱眼护眼小知识分享）在饮食上，避免偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物过于精细等饮食结构不合理导致多种维生素和微量元素缺乏。咀嚼被称为另类的“眼保健操”，常吃具有一定硬度的食物，可增强面部肌肉力量，提高眼肌调节能力。吃过多精细食物，易造成机体铬元素缺失，影响眼球发育。吃过多甜食，易使机体大量消耗维生素B1 降低体内钙质，使眼球壁弹力减弱，诱发近视。4.饮食上要尽量做到营养均衡。课间休息时可伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望;也可用热毛巾敷于眼部，缓解眼肌疲劳。3.在做好个人防护的前提下适当进行户外运动和适当的室内运动。每日可协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。在做好个人防护的情况下在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触

1.保障良好的视觉环境，保持正确读写姿势，避免不良用眼习惯。

线上学习期间，首先要保持正确的坐姿，尽量选择大屏清晰度高的电子产品，并保障学习地点的采光、照明充足。不在强光、阳光、眩光下学习。白天学习时，自然光线应该从写字手的对侧射入;光线不足的情况下，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方;避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

2.长时间用眼后注意眼睛休息，缓解用眼疲劳。

视频学习过程中感觉眼疲劳干涩时，可有意识地稍用力做几次眨眼运动，上下左右转动眼球，放松眼睛。认真做好每日眼保健操。

课间休息时可伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望;也可用热毛巾敷于眼部，缓解眼肌疲劳。

3.在做好个人防护的前提下适当进行户外运动和适当的室内运动。

每日可协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。在做好个人防护的情况下在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

4.饮食上要尽量做到营养均衡。

在饮食上，避免偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物过于精细等饮食结构不合理导致多种维生素和微量元素缺乏。咀嚼被称为另类的“眼保健操”，常吃具有一定硬度的食物，可增强面部肌肉力量，提高眼肌调节能力。吃过多精细食物，易造成机体铬元素缺失，影响眼球发育。吃过多甜食，易使机体大量消耗维生素B1 降低体内钙质，使眼球壁弹力减弱，诱发近视。

在平常饮食中，同学们可以多吃富含蛋白质、钙、维生素及微量元素的食物来预防近视的发生发展。