居家就能练的瑜伽（绝望家庭主妇练瑜伽）

居家就能练的瑜伽（绝望家庭主妇练瑜伽）“金刚坐”体式变式，已经改变成为双腿侧开，手掌撑地。大家可以按照原来的动作练习，双腿并拢，双手放在膝盖上，背部伸直，脚面贴地。如果双腿向两边伸展，可以锻炼髋部。“单腿站立体前屈式”和“三角支撑式”的合体，这动作的结合可以锻炼几乎身体的所有部位。解决和体前屈式没有锻炼肩部的问题，也缓解了腰腹的锻炼强度，力度比较均衡。大家在练习的时候，可以单独练习其中一个体式即可。山式站立，身体一胯部为转折点向下折叠。身体紧贴大腿，双手点地或者抱住双腿，尾椎指向天空。家里的楼梯转角或者墙面都可以进行瑜伽的训练。刚刚的体式，腿部和脚尖比较多承受压力，现在可以换个体式缓解下压力，也均衡的的锻炼身体的每个部位。大家在日常的瑜伽训练时也注意体式的搭配。大家倒立缓解压力，如果依靠自身的体力倒立有困难的话，可以尝试依靠墙壁或者扶梯的力量辅助自己完成瑜伽体式。

小密语录：绝望主妇，又颓又美，难以抗拒的致命诱惑

烈焰红唇与家庭主妇似乎没有什么关系。烈焰红唇属于青春靓丽身材火爆的时髦女郎。家庭主妇的生活似乎平淡到绝望，每天都是洗衣做饭送孩子三件事，眼神里已经看不到对生活的光亮。

在家里就能练习的简答体式，口红的颜色选香奈儿或者迪奥的正红色口红就行，饱满显气色，滋润度也是非常不错。在练习之前要尽享基础的热身，大家可以做一些简单的倒立或者大拜式上伸腿等等动作先尽享热身。

简单热身之后动作可以进阶到别的难度“站立体前屈”。大家在初次练习时，大家可以先站立在地面不用踮起脚尖，难度增加。

山式站立，身体一胯部为转折点向下折叠。

身体紧贴大腿，双手点地或者抱住双腿，尾椎指向天空。

家里的楼梯转角或者墙面都可以进行瑜伽的训练。刚刚的体式，腿部和脚尖比较多承受压力，现在可以换个体式缓解下压力，也均衡的的锻炼身体的每个部位。大家在日常的瑜伽训练时也注意体式的搭配。大家倒立缓解压力，如果依靠自身的体力倒立有困难的话，可以尝试依靠墙壁或者扶梯的力量辅助自己完成瑜伽体式。

“单腿站立体前屈式”和“三角支撑式”的合体，这动作的结合可以锻炼几乎身体的所有部位。解决和体前屈式没有锻炼肩部的问题，也缓解了腰腹的锻炼强度，力度比较均衡。大家在练习的时候，可以单独练习其中一个体式即可。

“金刚坐”体式变式，已经改变成为双腿侧开，手掌撑地。大家可以按照原来的动作练习，双腿并拢，双手放在膝盖上，背部伸直，脚面贴地。如果双腿向两边伸展，可以锻炼髋部。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。