食管炎适宜吃的食物（春节食管炎高发）
食管炎适宜吃的食物（春节食管炎高发）反流性食管炎要想预防其实也不难，遵守三个原则，可以防食道癌的发生：吃完饭最常见的状态就是犯困，因为血液循环都来消化系统帮助消化了，因此人在吃完后也比较容易打瞌睡。但是尤其是在饭后，最不适合的就是躺着，会减慢肠胃蠕动而影响消化，也会使能量转化为脂肪长在身上，还会造成压力过大，而引发胃酸的反流，灼伤食道。习惯二：越辣越好口味重已经成为现在的人一种饮食习惯，不仅吃的咸，吃的也够辣，这也是四川火锅倍受欢迎的主要原因。但是从健康的角度来说，并不是吃的越辣越好，因为过于刺激的食物，也会导致连接食道与胃之间的小阀门LES括约肌痉挛，从而引发胃酸反流，灼伤食道。所以对于辣的食物，尽量口味轻一些，那么辣还包括胡椒／芥末／咖喱以及辣椒等。习惯三：吃饱睡会儿
反流性食管炎已经成为现在年轻人健康的杀手之一，反流性食管炎主要的症状表现为烧心，恶心等，而这些症状往往被不严重以及咽炎所掩盖，而引发食道癌都不自知。尤其是春节期间，有很多的因素都容易引发反流性食管炎，进而增加食道癌的风险。健健康康过大年是每个人或者说每个家庭都期望的，因此有些问题还要提前注意，才能真正做到放心，开心，健康的迎新年。那么引发返流性食管炎有哪些习惯呢？哪三个原则可以提前预防？春节期间预防食管炎，应该注意什么？
马上要到春节，为了避免春节期间高发的问题以及春节后带来的一些疾病，应该提前预防，而春节期间的饮食是最难控制的，除了消化不良还容易引发食管炎，那么引发食道炎主要有三个习惯：
习惯一：吃饱为止
吃的太饱有两种因素导致，一是吃的太快，二是平时的饮食习惯一定要撑才能感觉到饱，而这些习惯都容易引发胃酸反流进食道，造成食道被灼伤，形成炎症。我们人体从摄入食物到大脑反应到吃好了，需要半小时左右的时间，如果吃饭过快，很容易吃的过多，尤其是遇到自己的喜欢吃的食物，很难控制，通常都会吃撑。而连接食道与胃之间的小阀门LES括约肌会因为吃的过撑而变得松弛，那么胃酸就容易反流进食道，灼烧食道，造成烧心感。所以饮食第一要细嚼慢咽，第二尽量八分饱，如果无法把握，那么就吃到不饿的状态，基本上就可以停了。
习惯二：越辣越好
口味重已经成为现在的人一种饮食习惯，不仅吃的咸，吃的也够辣，这也是四川火锅倍受欢迎的主要原因。但是从健康的角度来说，并不是吃的越辣越好，因为过于刺激的食物，也会导致连接食道与胃之间的小阀门LES括约肌痉挛，从而引发胃酸反流，灼伤食道。所以对于辣的食物，尽量口味轻一些，那么辣还包括胡椒／芥末／咖喱以及辣椒等。
习惯三：吃饱睡会儿
吃完饭最常见的状态就是犯困，因为血液循环都来消化系统帮助消化了，因此人在吃完后也比较容易打瞌睡。但是尤其是在饭后，最不适合的就是躺着，会减慢肠胃蠕动而影响消化，也会使能量转化为脂肪长在身上，还会造成压力过大，而引发胃酸的反流，灼伤食道。
反流性食管炎要想预防其实也不难，遵守三个原则，可以防食道癌的发生：
原则一：细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽有三个好处，第一可以控制总能量的摄入，因为细嚼慢咽吃饭的时间会延长，那么大脑有充分的时间反应饱，就可以更好的控制总的能量的摄入，预防肥胖。第二，减轻消化系统的负担，食物在口腔中与唾液淀粉酶充分融合，可以更好的促进消化。第三：吃饭的时间延长可以控制不会吃的太撑，那么也就可以预防反流性食管炎。
原则二：特定的活动时间
所谓特定的活动时间，指的是饭后半小时至一小时一定要进行一些活动，哪怕是靠墙站，都能发挥很大的作用。一来可以消耗过多的能量，二来可以促进消化，避免犯困睡觉造成腹部压力过大，导致胃酸反流灼伤食道。
原则三：避免刺激
所谓刺激，不仅仅是辣，辣是会刺激连接食道与胃之间的小阀门LES括约肌痉挛，但是过于冰和凉同样会造成胃酸反流。而甜腻会刺激胃酸分泌，也容易出现胃酸反流灼伤食道引发炎症。所以春节期间控制过于甜腻的食物，同时还有一个好处可以预防肥胖。
除了上述的因素以外，春节期间还应该注意油脂高的食物控制一下摄入量，因为高油脂和高蛋白的食物本身不容易消化，如果吃的过多，再加上各种零食，很容易出现消化不良，如果零食吃的过多，那么也容易引发胃酸反流，所以建议春节期间正餐正常吃七八分饱，可以留一些空间吃一些零食，但不要让自己吃的过饱即可。另外还要注意饮酒量，饮酒过多也容易引发食道括约肌松弛造成食道炎症。而高度酒本身就会灼伤食道，所以选酒的时候建议最好选低度一些的酒，并且适量饮用。（中国居民膳食指南建议每天或啤酒一瓶，或白酒1两，或红酒或黄酒2两，选择一种，不过过年根据自己的酒量可以酌情增加，但不要过就好。）
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