女性无缘无故的腰疼是什么原因（为什么有些女性常常腰疼）

女性无缘无故的腰疼是什么原因（为什么有些女性常常腰疼）此外，建议日常生活中不要穿尖尖鞋头、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材质过硬的鞋子。平时以穿圆形或方形鞋头的平底鞋或鞋跟1~2厘米的带跟鞋，也可穿着具有功能保护辅助支撑的运动鞋。故应间断穿高跟鞋，或到家后换上拖鞋，有利于腰部肌肉、韧带得以松弛休息，消除疲劳。北京广仁医院妇科专家姜桂银指出，这种做法虽然会暂时缓解腰部感觉到的酸痛，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。专家提醒，经期出现腹部和腰部的胀痛、酸痛，用温暖的手揉揉就好，严重的还可以局部热敷。长期穿高跟鞋时，足弓处于紧张状态，足负重点主要移至跖趾关节处，造成肌肉平衡失调或韧带慢性劳损，人体为调整平衡，则出现代偿性骨盆前倾，腰处于过伸位，若穿高跟鞋时间过长，则出现腰部肌肉、韧带过于疲劳，肌肉组织释放某些致痛物质，刺激腰背部肌肉的感觉神经造成腰痛。

2016年，据日本八卦杂志《周刊大众venus》报道，日本性感歌姬幸田来未被传因夫妻纵欲过度，导致丈夫腰疼需要去医院治疗。

不管这则新闻背后的真相是什么，现实反而是，很多女人常常感到腰疼，为什么呢？

广东省中医院骨科主任医师程志安认为，女人腰疼主要有以下四个原因：1、生理期捶腰背；2、常穿高跟鞋；3、睡觉姿势不对；4、梳妆台高度不合理。

1、生理期捶腰背

有很多女性在月经期由于局部充血而感觉腹部和腰部胀痛难忍，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。

北京广仁医院妇科专家姜桂银指出，这种做法虽然会暂时缓解腰部感觉到的酸痛，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。

专家提醒，经期出现腹部和腰部的胀痛、酸痛，用温暖的手揉揉就好，严重的还可以局部热敷。

2、常穿高跟鞋

长期穿高跟鞋时，足弓处于紧张状态，足负重点主要移至跖趾关节处，造成肌肉平衡失调或韧带慢性劳损，人体为调整平衡，则出现代偿性骨盆前倾，腰处于过伸位，若穿高跟鞋时间过长，则出现腰部肌肉、韧带过于疲劳，肌肉组织释放某些致痛物质，刺激腰背部肌肉的感觉神经造成腰痛。

故应间断穿高跟鞋，或到家后换上拖鞋，有利于腰部肌肉、韧带得以松弛休息，消除疲劳。

此外，建议日常生活中不要穿尖尖鞋头、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材质过硬的鞋子。平时以穿圆形或方形鞋头的平底鞋或鞋跟1~2厘米的带跟鞋，也可穿着具有功能保护辅助支撑的运动鞋。

3、睡眠姿势不对

英国正骨疗法专家艾米•霍普建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。

4、梳妆台高度

作为女性使用较多的卧室家具，梳妆台一直受到很多人的关注。因为每个人的坐姿和身高不尽相同，所以梳妆台的高度选择是很有必要的。建议在选购时最好先亲自体验后再确定所需尺寸。

此外，检查厨房橱柜、写字台以及电脑台等的高度。尽量配合自己的身高选择适当的高度，避免高度不适对自己操作家务和学习工作造成影响。

护腰的3个方法

1、腰部肌肉要锻炼。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。

2、四季保暖。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。

3、床垫厚度适中。

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。☯

本文参考资料来源：生命时报、健康时报、新华网、南方网