健身房零基础减肥健身方案（不想去健身房在家也能瘦）

健身房零基础减肥健身方案（不想去健身房在家也能瘦）来源：@健身黑人三.快速踮脚（20s）来源：@健身黑人二.左右交叉跳（30s）来源：@健身黑人

现在很多人，一说减肥就是健身房，已经形成了捆绑式，怎么，难道我们一大批报不起健身房的“穷苦屌丝”就不配瘦吗？

柚子一向勤俭节约、脚踏实地、面朝黄土背朝天。今天，化身为众多需要减肥但“囊中羞涩”的小（月半）妹一员，教大家一套在家就能做的超低成本瘦身运动（是柚子前段时间网上冲浪偷偷学的，亲测有效），每天10分钟，坚持一个月，你就是闪电本电！

废话不多说：

一.深蹲开合（20s）

来源：@健身黑人

二.左右交叉跳（30s）

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三.快速踮脚（20s）

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四.简易波比跳（20s）

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减肥，最怕你觉得胳膊粗就只练胳膊、觉得腿粗就只练腿，均匀的瘦才是理想减肥状态~

同时，针对健身要有正确观念。健身的目的不只是减肥，更是为了锻炼一个健康、健美的身体！

这套是锻炼全身的动作，一个月不算长，但足以让身体默认每日健身的好习惯，如此一来，可以帮助你继续坚持、爱上健身~

有效果的童鞋也不要自己偷偷在被子里乐，有信心的都给我来评论区打卡！（只用开始前和结束后的两张照片哦~）

说不定柚子稍后会发文见证&实名表扬大家！

快点开始，我们一起健身~

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