广场健身器材扭腰器（扭腰器广场健身器材介绍）
广场健身器材扭腰器（扭腰器广场健身器材介绍）如果运动时腹痛，可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度，症状严重的应停止运动；老年人在使用该器材时，为了防止拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。健身功效：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形，通过较大幅度的转腰活动，还能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
扭腰器是户外很受大众喜爱的锻炼器械之一，多见于小区健身广场、体育广场和各类室外体育健身场所。
扭腰器
使用方法：站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前倾，保持平稳。收缩腰、腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可。
注意事项：如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出，所以，锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰；
如果运动时腹痛，可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度，症状严重的应停止运动；
老年人在使用该器材时，为了防止拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。
健身功效：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形，通过较大幅度的转腰活动，还能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
